过度减肥导致脱发严重怎么办？用碳水化合物或蛋白质补救恢复？

一位女性发友求助：我开始节食和运动减肥，因为我比较胖。虽然半年瘦了20斤，但是脱发非常严重。减肥导致大量脱发怎么办？会恢复吗？

不要担心，减肥和脱发可以在3-6个月内恢复，但恢复多少需要我们自己的手动辅助。来了解一下吧。

过度减肥导致脱发厉害怎么办？

首先，我们应该看看如何减肥和导致脱发。

1.过度节食和脱发。

节食首先会引起肠胃心悸、烧心和健康状况不佳，然后对我们的毛囊细胞产生不利影响，导致头发稀疏。

我们需要先恢复正常进食，但要注意不是报复性的大量进食，也不是大鱼大肉的脂肪补充进食。

朋友们需要从清淡饮食开始，然后逐渐增加。给肠胃一个接受过渡的时间，否则很可能会加重消化系统的负担，加重症状。

2、过度运动与脱发。

过度运动导致体内**不稳定，雄**分泌过多导致脱发。

我们需要暂停运动一段时间，然后从有氧运动和无氧运动中探索适合我们每天上限的运动程度。只要你不过度锻炼，它只会对你的健康有好处。

如果你两者都有，你应该更加注意恢复的方式。一切都可以慢慢恢复到正常饮食和正常运动模式，这通常需要2-3个月的稳定期。

那么减肥导致掉头发是缺碳水还是蛋白质？怎么补救呢？

一般来说，这两种物质都缺乏，因为过度减肥导致摄入不足，体内**紊乱会导致脱发。

而且我们只需要正常补充碳水化合物和蛋白质，大约3-6个月头发就会慢慢长出来。

老话说得好，要科学减脂。虽然碳水化合物是体重的敌人，但完全不吃碳水化合物是不可接受的。我们的身体需要正常的碳水化合物来维持正常运转。

女生减肥的真正敌人是糖和油的混合物，也就是甜食。少吃点。靠明星暴力减肥是不可取的。我们不需要对自己这么苛刻。

极端的减肥方法，如节食、药物和呕吐等，对身体有害。太多不正确的减肥方法会导致一开始脱发，后来月经紊乱和贫血，抵抗力和免疫力大大下降，整个人变得不健康。这是**不可能的。

过度减肥导致脱发并不可怕，只要正常营养摄入由碳水化合物或蛋白质提供，就会逐渐恢复。

我们也应该理性和科学地减肥，尤其是如果我们节食减肥，反弹的概率太高了，而且会很痛苦。如果你想让你的身体健康匀称，就不要盲目追求短期减肥。只要你少吃零食，多运动，你就能减肥。加油！