吃什么对脱发好？

对于脱发人群来说，有效控制脱发的唯一选择是进行针对性的药物治疗或植发手术，但头发的生长速度缓慢，服用药物治疗后需要几个月才能显示疗效。为了更好地改善脱发问题，

除了基本的治疗计划外，我们还可以改善饮食和生活习惯。那么吃什么对脱发有好处呢？

吃什么对脱发有好处：欧米伽-3

脂肪酸

欧米伽-3

脂肪酸是我们身体需要但自身不能产生的必需营养素。这就是为什么我们把它包括在日常食物摄入中，这样我们就可以补充它提供的健康。这些营养物质可以促进健康的头皮环境。

缺乏可能会影响头发和头皮的皮脂分泌，导致头发干燥，并经常导致头发断裂和脱发。

考虑到热量摄入的平衡，我们可以通过卷心菜、西兰花、南瓜、鱼油、橄榄油和三文鱼等低热量食物来获取每日所需的Omega-3。

脂肪酸。

吃什么对脱发有好处：家禽

那些有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保持你的头发健康。没有足够的蛋白质或优质蛋白质，头发会很脆弱，容易断裂。家禽可以提供高生物利用率的铁，

这样可以保证身体对铁的吸收率，有利于头发的生长。

吃什么对脱发有好处：矿物质元素。

铁、钾和锌等重要矿物质含量低可能会对头发的结构组成产生不利影响。由于缺乏这些矿物质，头皮组织可能会出现问题，导致头发受损和脱落。它可以通过混合大量的蔬菜如羽衣甘蓝、胡萝卜和菠菜以及玉米获得，

日常饮食中包括豆类和新鲜水果，以控制矿物质的摄入。

同时，海鲜中含有大量的碘，海藻、海带和紫菜富含蛋白质和微量元素。这种食物的主要微量元素是碘，它可以增加头发的光滑度和柔软度，对改善头发有积极作用。

吃什么对脱发有好处：全谷物。

全谷物食品不仅有益于牙齿健康，也有益于头发健康。全麦食品包括小麦面包和强化早餐谷物，它们富含锌、铁和维生素b。建议在晚餐前补充少量全谷物作为工作休息的补充。

其实面对脱发，食疗只是一种辅助手段。如果你想更快地修复头发，你应该及时购买具有修复功能的护理产品，并从外部滋养和修复头发，针对头发中的瘙痒、头皮屑、油脂等问题。

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