*近,每天中午我们都在担心午餐吃什么,很多朋友会提到吃什么来养头发。这时,许多人首先想到具有补肾作用的食物,如核桃、黑芝麻和黑豆,以及与头发颜色相同的黑色食物。
但临床实践证明,脱发的原因有很多,肾虚只是其中之一,所以核桃仁、黑芝麻等补肾食物并不适合所有脱发患者。那么脱发吃什么能让情况好转呢?
1富含蛋白质的食物。正常情况下,我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求,但一些超重、营养不良或挑食的人可能会患有蛋白质缺乏症。
这时,我们应该多补充牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。2含铁和血的食物。据临床研究表明,脱发的人体内往往缺乏铁元素,因此脱发患者可以适当补充一些铁元素。
含有大量铁的食物包括菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼和土豆。头发主要从血液中吸收营养,当血液循环不好时,头发也容易缺乏营养而导致脱发。
3含有维生素e和碘的食物。补充维生素E可以帮助抵抗头发的老化,促进细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物包括新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。适当补充含碘食物对头发也有好处。
头发的光泽度与体内的甲状腺呈正相关,补充碘有助于增强甲状腺的分泌功能,帮助头发强韧。含碘的食物包括海带、海藻和牡蛎。4补肾杂粮食品。
有些掉头现象是由肾虚引起的,也称为肾虚脱发。比如,何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。都有很好的补肾作用,有些中药也有很好的补肾作用。
杂粮的特点是调节人体消化功能,补充一些其他食物缺乏的膳食纤维,尤其是现在的人口味重,爱吃油腻的食物和辣椒。杂粮是一种很好的调理方式。
脱发吃什么能让情况好转?黑芝麻、黑豆和黑木耳等黑色食物对头发也有好处。经常吃芹菜、欧芹和西兰花也可以防止脱发。食疗可以由内而外强化头发,防止脱发,安全可行。
但过程缓慢,短时间内看不到效果。如果坚持饮食疗法,含有某些药物的生发产品效果会更好。由于脱发的原因不同,食疗的效果也不同。
所以脱发患者在调养的时候一定要找出自己脱发的原因,这样才能达到事半功倍的效果!版权声明:本文为原创,转载请注明出处。