什么坚果对头发有益？

一个好的发型可以让一个人的整体形象看起来更好。如今，人们喜欢为头发做各种造型，而染发很容易对头发造成伤害。吃一些合适的坚果可以保养头发，那么什么坚果会对头发有好处呢？

哪些坚果对头发有益：1

胡桃

核桃含有丰富的矿物元素硒，硒元素渗透到头发中，可以使头发更有弹性。

维生素B？

、维生素e

它与头发的新陈代谢密切相关。生育酚

它可以帮助改善头皮的微循环，使毛囊吸收足够的营养，帮助头发再生。核桃还具有固肾养血的功效。经常吃核桃可以使头发变黑，防止头发干燥和分叉。

哪些坚果对头发有益：2

杏仁

大多数脱发者缺乏维生素B6。

、维生素e

、铁、锌等营养物质，而男性摄入过多的高脂肪食物很可能导致雄**增加而导致脱发。杏仁含有丰富的维生素和锌，对强化头发和防止脱发有很好的效果，经常吃杏仁还可以降低胆固醇。

因此，多吃杏仁对头发健康也非常有益。

哪些坚果对头发有益：3

板栗

板栗性温，含有丰富的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾补肾、抗衰老的作用。中医认为，头发的滋润来自气血，基础在于肾气，因此必须保护头发和保护肾脏。基于此，栗子有很好的补肾作用。

因此，它对滋养头发也有好处。

对于头发护理，*好在太阳猛烈时戴帽子，以避免太阳长时间照射头发。可以多吃一些有利于头发生长的食物。在选择洗发水时，应选择刺激性较小的洗发水，并尽可能避免染发。

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