什么坚果对脱发有益并有助于生发？你需要知道这四种坚果

经常吃坚果有助于生发吗？根据这个评分，如果你患有暂时性精神脱发，吃有助于促进头发生长的坚果和药物是有帮助的，但如果你患有脂溢性脱发和遗传性脱发，则需要尽快找出原因，进行药物治疗或植发治疗。

脱发/生发吃什么坚果比较好呢？这四种坚果可以多吃，还很常见。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养成分。研究表明，1公斤核桃相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶。核桃含有丰富的-亚麻酸和-3脂肪酸，有助于头发的生长，可以增强毛腺细胞的细胞活性。

促进头发生长。

适用于内分泌失调和肾虚引起的脱发患者以及产后脱发和气血虚弱的妇女，好处多多。

淡褐色

榛子中维生素E的含量高达30%以上。维生素E可以预防血管硬化，具有生发护发的功效。榛子还含有丰富的固醇，可以促进头皮新陈代谢，抑制头皮炎症，防止毛囊老化。

适合人群：精神压力大、中年脱发人群。

腰果毛发生长

腰果中有很多油脂，油脂成分是不饱和脂肪酸。维生素A、维生素B2和维生素B6的含量相对较高，众所周知，维生素B2和B6有助于头发生长和头发护理。而且，腰果是高蛋白和维生素的食物。

非常适合脂溢性脱发（男性脱发）人群。

花生

花生也被称为长寿果，它还富含甾醇和不饱和脂肪酸，可以使头发更有光泽。但是花生不宜多吃，而且含有大量的油脂，所以用量一定要控制好。

脱发可以吃什么坚果？z这四种坚果已经告诉你了，所以你必须控制你的食用量。你每天吃的坚果不应超过30克。坚果虽然好，但吃多了对身体不好~