产后气血不足脱发食疗攻略：珍藏版食疗方案助你恢复秀发风采-2024版

产后脱发的主要根源在于妈妈的气血不足。在中医的观念中，头发的营养来源于血液，因此头发又有“血余”之称。我们的头发因先天的肾气充足而生长，却因后天各种因素导致气血衰减而脱落。产后脱发的大部分原因可归于气血不足。那么，我们该如何应对这种产后脱发呢？

通过食用一些补充气血的食物可以有效缓解这一现象。

一、黑豆

黑豆富含多种微量元素，特别是对抗衰老和降血压有着显著的效果。黑豆还含有丰富的粗纤维，有助于防治便秘。从中医角度看，黑色食物能够补肾，特别是对于女性而言，黑豆中的异黄酮可以分泌雌激素，从而缓解各种不适。

食疗推荐：黑豆核桃炖猪腰。材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个。将材料一起炖煮2小时，快熟时加入少许盐调味即可。

二、黑木耳

黑木耳被视为补血食品，其含有丰富的铁质，可以及时为人体补充足够的铁。每100克黑木耳中含铁185毫克，远高于其他食物。黑木耳还含有丰富的微量元素铜和铁，是促进头发黑色素合成的重要元素。头发变白的人应多吃黑木耳等食物。

三、阿胶

阿胶一直是女性养生保健的佳品。它不仅能促进健康人淋巴细胞的转化，还能改善体内钙的平衡。阿胶最重要的作用还是补血。自古以来，阿胶都是女性补血的顶级食品。

食疗推荐：阿胶炖红枣。材料：红枣30枚，阿胶10克。将红枣煮熟后，加入阿胶炀化即可食用。

四、黑芝麻

黑芝麻含有必要的氨基酸和维生素，能加速人体代谢。女性多吃黑芝麻可以预防贫血、活化脑细胞。黑芝麻还能调理肝肾虚弱所致的疾病。

食疗推荐：黑芝麻糊。根据个人口味适量添加各种食材如糯米粉、核桃等五谷杂粮进行打磨成粉后，用沸水冲调即可食用。上述内容为为大家提供的参考信息，希望对你们有所帮助。如有疑问，欢迎在线咨询。