去年我回来时才发现我的头发变得油腻

短暂的年假刚刚结束，大家的生活也开始步入正常轨道。该上学上班了，可当我们还没来得及细细品味春节的余味时，却发现头发越来越油腻，脱发越来越严重！

过年本来就是要聚一聚的，尤其是在寒冷的冬天，火锅成了很多人的心头好。当热食带着辛辣的刺激从食道进入胃部时，那种满足感就更不用说了。尤其是爱吃辣的人，简直是大赏！喜欢吃大鱼大肉的人，

过年期间“放开肚子”大吃大喝，完全是不计后果的行为。更重要的是，一些男性群体把烟酒作为餐桌上的必需品，其危害可想而知。

因此，当人们在新年后回来时，发现他们的头发越来越油腻或脱发越来越严重是正常的。现在边肖将教你几招来缓解头发油腻的问题。

1.烟酒应适量。有因必有果，有果必有果。既然知道了烟酒会加重脱发，就要重视起来。俗话说，吸烟伤肺，酒精伤胃。长期饮酒和吸烟会对人体造成很大伤害，严重影响健康。与此同时，

烟酒中含有的一些化学物质也会对头发产生影响，加重脱发。

2、水果和蔬菜要常吃。新年吃太多鱼和肉太油腻了。如果不吃一些水果和蔬菜来调节，加强肠胃蠕动和消除身体垃圾，不仅对身体不好，还会加重头发出油。

边肖为每个人推荐了几种生发食物：

1.建议患者常吃富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃和豆制品等。

2.富含铁的食物也可以起到促进头发生长的作用。这些食物包括：土豆、豆类、菠菜、萝卜、鸡蛋、虾、香蕉和家禽。

3、多吃含碘量高的食物，这些食物可以帮助头发快速生长，如海带、苔藓、海藻、海蜇、海参、海苔和柿子。

4.水果和蔬菜是碱性物质，它们减少了疾病和癌症等疾病的可能性，并平衡了人体所需的营养。

5、维生素维生素也是头发所需营养的主要成分，患者应多吃富含维生素E的食物，如黑奶酪、芥末、菠菜等。

你不必勤于洗头，但你应该保持头皮清洁清爽。洗头时弄湿头发，用淋浴喷头让水顺着头发流下来。不要使用将头发完全浸泡在脸盆中的方法。但是不要因为头发油腻而每天洗头，而是每2-3天洗一次。

还有早上起床不要洗头。你必须有一个缓冲时间。你应该在早起至少15~20分钟后洗头。另外出门前一定要用吹风机吹干七八成，不然都这么忽冷忽热的，更别说头发了。你可能杀死了很多脑细胞。

长期熬夜容易导致内分泌系统和免疫系统的紊乱，进而可能导致皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛囊，使头发的营养无法得到供应，从而可能导致脱发。因此，养成良好的生活和工作习惯非常重要。

春节是一个快乐的日子，但我们也应该注意自己的身体健康，从日常琐事做起，注意合理饮食，规律作息，这样我们才能顺利度过一个好年！

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