美发食物含有蛋白质食物中的氨基酸（头发的原料）:竹荚鱼、鲭鱼、沙丁鱼、大豆、奶酪和维生素食物（有助于促进蛋白质吸收）:矿物质食物如胡萝卜、南瓜、鳗鱼、芝麻、糙米、坚果、铜和铅（有助于改善头发变黑）:柿子、肝脏、豆制品、虾、螃蟹和可可粉是交朋友的食物。
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