如何改善男性脱发——这些食物不可或缺

**个脱发的男性朋友很痛苦。只有刚刚长大的年轻男性才是脱发的目标。我不知道什么时候“极其聪明”不再像一个褒义词。随着年龄的增长和压力的增加，脱发情况越来越严重。

那么本期边肖将分享一些可以改善男性脱发的食物。1.牛肉

牛肉营养价值高，脂肪含量低。牛肉含有优质蛋白质，富含铁、锌等矿物质，能使头发生长更牢固，有固发作用。而且其中含有的优质蛋白质是大多数头发的营养来源，所以平时可以多吃牛肉。

可以帮助头发的健康，减少脱发和改善脱发问题。2.水果

可以多吃含碱性的新鲜水果。你应该知道脱发和头发不好发黄的原因之一是血液中含有酸性毒素，主要是由于身体和精神疲劳，以及吃高糖和高脂肪的食物，这使人体在代谢过程中形成酸性毒素。

碱性新鲜水果可以通过中和酸性毒素来保护和保养头发。碱性水果包括：猕猴桃、桑椹、无花果、柑橘、苹果、葡萄等。3.青菜

多吃绿色蔬菜不仅对身体健康有益，而且对头发的生长也有帮助。蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，对头发生长和脱发改善有很好的防治作用。

绿色蔬菜中的叶绿素可以帮助黑色素的分泌，使头发变黑。可以多吃的绿色蔬菜：芹菜、菠菜、甜椒、香菜、马齿苋等。除了上面提到的三种食物外，可以尝试多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、木耳等。

它们具有补肾强身、滋肾乌发的作用。如果你有任何关于头发的问题，欢迎来发友咨询和讨论。