预防中年脱发|脱发从预防开始

说起脱发，一般是指中年人。脱发是一种不会危害人体健康的疾病。事实上，像所有疾病一样，它是一种更好的预防方法。所以今天，我就和大家聊聊预防中年脱发的知识。保持充足的睡眠，睡眠质量的好坏，

时间的长短直接影响着人体的各种功能，包括新陈代谢、睡眠不佳等，而新陈代谢问题会直接导致脱发。如果你想要一头秀发，你必须保持充足的睡眠。学会减压

人到中年，上有老人，下有年轻人，还有工作。这个阶段的人会因为各种原因产生心理压力和焦虑。在这种心理压力下，人体会长期失衡，造成脱发。因此，我们应该适当地给自己减压，放松心情，与家人沟通，缓解情绪。

勤洗头，尽量保持头发干净整洁。只有当你的头皮干净时，你的毛囊才能有一个良好的生活环境，这有利于头发的生长。同时，对于洗发水的选择，除了根据你的发质选择外，*好选择天然弱酸性温和的洗发水，对你的头皮没有刺激。

饮食：饮食要均衡清淡。不要经常吃辛辣和高脂肪的食物，这会增加皮脂腺的分泌，然后头皮会承受负担并导致脱发。多吃橙色蔬菜，如胡萝卜、西红柿和黄色南瓜，以及绿叶蔬菜，如四季豆和菠菜。

早餐还有一杯豆浆，闲暇时吃点坚果对头发有好处。