哪些食物可以促进头发生长？

目前，许多人受到脱发的困扰。上班族、学生、教师等。所有人都有一定程度的脱发问题，许多人在零零后开始脱发。但事实上，多吃养发食物也能很好地缓解脱发。

那么哪些食物可以生发呢？

菠菜

在生发食物的前十名中，菠菜是一种非常有营养的食物。它不仅对人体健康有很好的作用，而且通过专业认证分析发现菠菜中的铁和锌两种微量元素可以快速促进身体的新陈代谢。

再加上维生素A和维生素B的成分，在生发效果上肯定会相当不错。

粗粮

人们常说全谷物是对人体*有营养的食物之一，因此其成分如B族和铜不仅是日常生活中可以改善营养的好产品，而且如果经常吃全谷物还可以促进体内的代谢和调节。

食用一段时间后可以实现良好的毛发生长。

螺母

坚果等食物的营养价值相当高，许多坚果中的营养物质是人体所必需的。同时，坚果中的独特成分还可以调节人体的激素，促进我们毛囊细胞的分化。

据研究表明，经常吃坚果不仅可以促进头发生长，还可以帮助人们长寿！

凝固的猪血（用作食物）

猪血的营养价值也相当不错。据了解，每100克猪血中会含有45克的铁，这也可以在防治缺铁性贫血中补充营养，而且其中的成分还可以缓解脱发问题。

同时还会不断促进身体自我代谢能力的提高，*大程度地促进头发的生长。

尽量避免香烟、酒精和辛辣食物如辣椒、胡椒、生姜、洋葱、大蒜等。油性和油炸食品也应尽量少吃，高糖和高脂肪的食物也应避免，因为这类食物含有不利于头发生长的酸性成分。

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