吃什么能减少脱发？

在你的生活中，一次洗很多头发已经变得很平常了。但是对于朋友来说，随着时间的推移，他们的头发变得越来越少。那么吃什么可以减少脱发呢？

黑色麦片

黑芝麻、黑豆和黑米等谷物对头发非常有益，尤其是黑芝麻含有大量头发所需的微量成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E和钙。它滋养头皮。它不仅可以抑制脱发，还可以摆脱头发干燥和发黄。

恢复柔软度、亮度和水分。这些谷物可以煮成粥，每天补充并长期坚持，可以防止脱发并改善发质。

蛋白质食品

鸡蛋、鱼和豆制品富含蛋白质。头发的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白质。没有蛋白质，头发干燥、发黄、枯燥，头发脆弱，导致头发容易脱落。因此，要预防脱发，首先要补充蛋白质。多吃蛋白质还可以使皮肤光滑细腻。

防止皮肤老化。

螺母

核桃、花生、葵花籽和葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。补充胱氨酸的更好方法是吃坚果。但值得注意的是，坚果不宜吃太多，每天28g最合适。过多会导致血脂摄入过多和血糖波动。

坚果的营养价值也会大打折扣。

通过食物补充注意健康的生活习惯，这不仅可以有效防止脱发，还可以使您的头发越来越黑，亮，光滑和光滑。以上信息内容就是吃什么减少脱发。

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