头发稀疏的女生应该吃哪些食物？

头发稀疏的女孩害怕弄乱发型，因为即使她们有卷发，也会伤害她们的头发，使头发越来越少。为了让头发多一点，我们可以从饮食上进行改善。

那么头发稀少的女生应该吃哪些食物呢？

(母鸡的)蛋

鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，可以促进头发生长和整体头皮健康）。没有这种元素，头发会变得非常脆弱。其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麦麸、鲑鱼、低脂奶酪和鳄梨。

甘薯

红薯富含-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素A（一种营养头发和皮肤的营养素）。维生素A可以防止头发干燥和皮肤干燥（这是脱发的主要原因）。

其他可以改善头发和皮肤质量的选择包括胡萝卜、甘蓝、南瓜和冬瓜。

紫菜

海苔是咸的，不能多吃，所以*好选择咸的或非常清淡的海苔，如加工零食和海苔干。每天吃30克。海藻中含有丰富的生物素和矿物质元素，海藻中的营养物质更容易被人体吸收。

可以补充生长期对锌、铁、碘等元素需求。对于营养补充剂来说，芝麻和海藻通常有益于健康的头发生长。

头发稀疏的人其实可以吃很多种食物。让我们看看哪一种对我们自己*有效，并有针对性地吃它。但事实上，饮食对改善头发还是很有效的，只要我们坚持下去，肯定会有效果的。

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