吃什么能减少头发稀疏？四大头发护理的禁区

头发的多少能够改变一个人的颜值，头发多浓密的男人形象也比较好，而头发稀少的男人总是会因此影响到颜值，现代社会的生活压力和工作的压力过大，导致很多的年轻人就会有脱发的现象，那么头发稀少怎么办?在饮食方面，哪些食物可以帮助长头发

哪些食物可以帮助长头发

1、鸡蛋

鸡蛋富含生物素(它能改进头发成长以及头皮的整体健康)。缺少这种元素，头发会变得很软弱。其他富含生物素的食物还包含花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

2、瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干

这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

4、深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

头发稀疏的护理禁区

头发稀疏，平时护理一定要留意一些小细节，例如刚洗完头不要立马用风筒吹干，用毛巾擦的时候不要太用力，另外一些具有滋养效果的护发素和洗发水别用。

1、不要每天洗头。其实每天洗头头皮油脂会被冲洗掉，这样头发会变得比较干，如果你实在忍不住，那么不洗头那天可以用点干洗香波，手头上有婴儿爽身粉更好啦。

2、洗头水温高高的，好舒服。过热的水分会带走头皮的油脂，洗头后你会感觉头皮很干，MM最好用40℃以下的温水洗头。

3、洗头后用干毛巾大力擦。抹头发力度一定要轻，因为秀发比你们想的还要脆弱，擦头发太大力过程中会拉扯到头发，这样更伤。

4、护发素别用滋养型的。护发素会让秀发更垂顺，各位MM千万不要用具有滋养效果的护发素咯。