生发偏方 生发需要补充什么营养？常吃这六种食物

很多朋友头发长不好，出现细软、颜色发黄、头发稀疏等问题，严重的甚至出现大面积脱发。在生活中想通过食补药补，来给毛囊补充营养，促进生长,如果发现自己的头发有脱落的现象，那么一定要引起注意，今天就给大家说说生发需要补充什么营养?

1、 维生素B

所有的维生素中，维生素B族(维生素B2、维生素B6)是和头发健康生长最相关的维生素，应该适量补充。由于维生素B属于水溶性维生素，不会有什么风险，不用担心补充过量。去药店买维生素B片，或者一些维生素B的保健品都是可以的

2、蛋白质 + 胆碱 + 钙:

作为头发的基础元素，能强化毛囊，输送营养至发根，集结氨基酸合成头发纤维，从而促进头发细胞生长，食物来源:鸡蛋、豆腐等豆制品、鸡肉、小麦胚芽、低脂奶、芝士、西兰花

3、黑芝麻

黑芝麻不仅有乌发的效果，而且能够滋养头皮充营养，对于生发是有一定的功效的。因此我们平时可以买一些黑芝麻回来食用，黑芝麻可以直接将它炒熟研磨成粉拌上白糖，每天舀一勺吃，也可以将它做成各种馅料来做包子，包汤圆吃，既好吃又营养。

4、葡萄酒

葡萄酒是用葡萄酿制出来的，里面含有非常多的果酸，且还有各种氨基酸和营养物质，所以葡萄酒的营养是挺充分的。而葡萄酒里面含有一定的酒精，可以活血化瘀，促进血液流动，因此我们可以每天喝上一小杯葡萄酒促进脑部的血液流动，这样对身法也是有很好的作用的，可以促进毛囊中的血液氧气充分，对于生发来说是有一定辅助效果。

5、生发需要补充铁质

根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，多吃这类食物能够生发健发。

6、复合营养素

有一些营养素产品，他们定位很明确，就是防脱发和生发。这些防脱发的保健品原理是什么?其实还是以上述几类成分为班底，只是营养成分配比更复杂，也更丰富。以美国GNC著名生发保健品为例，这一种药物含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、碘、镁、锌、铜、半胱氨酸等等几十种成分和一些纯植物成分，基本上对头发好好处的营养元素，都齐全了，选择这类的保健品，确实是大补了