促进生发需要补充什么营养？教小白了解四种有助生发的营养素

头顶有一些软头发，容易掉，长得慢，如何解决?什么样子的头发，长出来后不容易脱落，不容易脱落，不容易脱落;头发通常会缺什么营养之类的，每个人都希望有一头乌黑亮丽的长发，但是由于现在工作压力大，生活不规律，因此很多人早期就开始出现了脱发，给生活学习带来了很多的困扰。那么生发需要补充什么营养呢?

促进生发需要的四种营养

1、 维生素B

所有的维生素中，维生素B族(维生素B2、维生素B6)是和头发健康生长*相关的维生素，应该适量补充。由于维生素B属于水溶性维生素，不会有什么风险，不用担心补充过量。去药店买维生素B片，或者一些维生素B的保健品都是可以的。

2、 锯棕榈片

锯棕榈被称为“植物非那雄胺”，是专门针对男性雄性脱发的，而且还有预防前列腺疾病的功能。男性雄性脱发是一种缓慢持久的脱发，患者的头发开始会变细软、掉发增多，到蕞后健康的头发已经无法生长出来，只能长出绒毛，形成我们常见的秃顶。服用锯棕榈片在男性脱发初期可以很好的减缓和维持，而且不用像非那雄胺那样担心副作用。

3、 胱氨酸

胱氨酸为氨基酸类药物，能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，在临床上经常用于脱发的辅助治疗。这个成分的全称是L-半胱氨酸，不仅中国做、国外也做，以L-半胱氨酸为成分的防脱发保健品层出不穷，对皮肤也有好处。

4、 复合营养素

有一些营养素产品，他们定位很明确，就是防脱发和生发。这些防脱发的保健品原理是什么?其实还是以上述几类成分为班底，只是营养成分配比更复杂，也更丰富。以美国GNC**生发保健品为例，这一种药物含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、碘、镁、锌、铜、半胱氨酸等等几十种成分和一些纯植物成分，基本上对头发好好处的营养元素，都齐全了，选择这类的保健品，确实是大补了。

只需要花点心思，多吃上述食物有利于生发养发。不过一种食物补充一样，要吃这么多很容易发胖，这是不能容忍的，不如直接嚼黑密丹，其富含多种生发养发成分，通过科学配比精心组合，由内而外补充发质所需，多重元素呵护你的发际线，轻松拥有靓丽秀发。