产后掉发，缺哪些营养？

产后掉发是很多新妈妈都会遇到的问题，尤其是在宝宝出生后的三个月内，掉发的情况更加明显。那么，产后掉发缺哪些营养呢？

铁元素是头发生长所必需的重要元素，缺乏铁元素会导致头发变薄、掉发严重。产后妈妈应该多吃一些富含铁元素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。

锌元素也对头发的生长和健康起着重要作用，缺乏锌元素会导致头发变脆、易断。产后妈妈可以多吃一些富含锌元素的食物，如牡蛎、瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、坚果等。

维生素B族也是头发生长所必需的营养素，缺乏维生素B族会导致头发变薄、掉发严重。产后妈妈可以多吃一些富含维生素B族的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、全麦面包、燕麦片等。

产后妈妈还应该多摄入一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是头发的主要构成成分，缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断。

产后掉发是一种常见的现象，但只要注意摄入足够的铁元素、锌元素、维生素B族和蛋白质等营养素，就可以有效预防和改善产后掉发的问题。新妈妈们一定要注意合理搭配饮食，保证营养均衡，让头发健康生长！