哪些食物对头发有好处?你吃对了吗?

拥有一头乌黑亮丽的秀发，是每一位爱美女性的心愿。现在生活节奏快、压力大。许多人也出现了脱发掉发的情况，那么能不能通过食物来改善头发的状况呢？答案是肯定的，下面就让小编告诉你那些对头发有益的食物都有哪些。

　　1、深绿色蔬菜

菠菜是首选，假如不爱好吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选用。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必需成分，而有毛囊释放的油脂，是原有的护发素，深绿色蔬菜更能提供铁和钙。

2、胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A才能促进头皮健康生长，并且有力于维持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必需条件，因而，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

　　3、豆类

豆类对头发真的有用吗？答案是肯定的，豆类，例如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的严重组成局部。它们不光提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同期也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺少会使头发脆弱易断。

4、蛋类

不管是煎蛋，炒蛋仍是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对动人秀发都非常严重。

其实现实生活中，有很多食物对头发都是有好处的。但是如果长期的食用一些含糖高或者是脂肪类的食物，可能就会导致出现脱发，所以在平时饮食中一定要注意，只有食用真正有好处，而且合适的食物，才能保证拥有乌黑的秀发，拥有好的发质。

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