吃黑芝麻真的能生发吗？教你三种做法能有效

现在人们对于饮食生活的要求越来越高。但人们却越来越偏好于养生，像一些坚果这些类似的食品越来越受到欢迎。黑芝麻属于坚果中的一种，人们的生活压力越来越大，掉发问题也是严重的问题，在生活中黑芝麻中含有的营养物质含量是极为丰富的，那么吃黑芝麻真的能生发吗?我们具体来看看

　一、黑芝麻能生发吗?

综合起来可以说，作用不是很大，但效果如何还是要分情况看!

头发的生长主要看毛囊是否还具有生命力，具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的营养，让头发加快生长;而一旦毛囊因为某种原因坏死，便无法吸收任何营养，此时吃再多的黑芝麻，也是不可能促进头发生长的。

但是关于「吃黑芝麻可生发」的说法，也不是没有道理。

从营养学角度来看，黑芝麻护发也有一定的依据。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。所以单从提供营养这方面看，还是有一些帮助的。

要提示大家：黑芝麻也不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而会影响生发，甚至加速秃头。过度服用黑芝麻还可能会引起肠胃不适，黑芝麻含有较高的油性成分，需要适量服用，对于油性脱发患者是不适合的。

二 、黑芝麻怎么吃才能生发

磨粉吃

1、芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱里，就能得到芝麻百分之百的好处。

2、黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

黑芝麻磨粉吃对于头发的好处是非常大的，不仅这样吃好，下面这些吃法也是有利于头发的生长的。

芝麻糖包

食材：面粉，黑芝麻，白糖。

做法：把芝麻翻炒的不用太熟，出了一点味道就关火(小火炒芝麻);然后把芝麻用擀面杖压碎了，加上白糖搅拌在一起，然后加少量面(一斤芝麻用不到1两的面)加水做馅然后包包子。

煲汤

百合芝麻煲猪心

食材：猪心，黑芝麻，红枣，生姜，食盐，清水。

做法：猪心剖开，清水洗净，切成片状;黑芝麻放入锅中，炒香。红枣去核，生姜去皮，切片;瓦煲内加入适量清水，待水烧开后，放入料，再加入盐少许，即可食用。