维生素a对头发有什么作用含维生素A的食物有哪些

提到维生素大家都知道各种维生素对身体的健康有好处，但是说到具体有什么好处很多人都并不是特别了解，比如说头发生长就离不开维生素，其中维生素A对头发的好与赖就至关重要，那么维生素a对头发有什么作用呢？含维生素A的食物有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！

维生素a对头发有什么作用

维生素A对健康的头发至关重要。它修复它并有助于保持头皮湿润。许多脱发治疗含有维生素A，因为它被认为刺激头发生长。问题是过多的维生素A会对头发和身体产生不利影响。如果摄入过多，毛囊就会过度加速。这意味着你的头发会很快到达生长期的结束并掉出来。如果你的身体无法快速刷新头发来取代头发，你最终会头发稀疏，严重时会出现秃发。

维生素A是一种脂溶性维生素，这意味着它的储存可以在体内，肝脏储存的地方积聚。随着时间的推移，这会导致过量，这不仅会影响你的头发，还会影响你的健康。过量摄入维生素A通常与疾病，皮肤干燥，视力模糊和易怒有关。如果你继续服用过量，可能会引起更严重的问题，如骨质疏松症，内脏器官损害以及怀孕时的出生缺陷。

含维生素A的食物有哪些

1、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

2、玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，经研究证明，维生素A具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

3、红薯

多吃红薯，对于红润肌肤也相当有好处。尤其是红皮黄心红薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。除此之外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

4、猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素A一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

5、西红柿

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。