过度节食会导致脱发吗？经验总结三个危害

近几年来，年轻女士脱发现象日趋严重，经专家研究分析后指出，这与女性朋友过度减肥有关，这个时候就有很多人选择了节食减肥，导致营养跟不上去，引发了一系列的问题。不仅仅是身体垮掉了，头发也会受到影响，那么过度节食会导致脱发吗

过度节食会导致脱发吗

发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。长期的节食减肥使得体内营养摄取不足，不仅会出现脱发的现象，还有可能会病发其他病症，威胁生命健康，所以节食减肥不可取，建议大家可通过体育锻炼的方式，进行减肥。

毛发是身体状况的外在表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常都可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至可导致毛发弥漫性脱发。头发的主要成分是一种叫做鱼阮的蛋白质，其由蛋白质及铜、铁、锌等微量元素组成，若因减肥而过度节食，这些营养物质就会摄入不足，头发会出现营养不良而脱落

过度节食的三个危害

1、胃下垂

当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降。于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

2、胆结石

我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。

3、骨质疏松

过瘦的人体内雌性激素比一般人要少，这会影响到钙与骨的结合，骨的密度较低，容易出现骨质疏松，发生骨折。据专家称，体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。

节食会导致脱发怎么办?

对于节食者，一段出现了脱发，那就要立即的终止这种错误的方法，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

对于女性朋友来说，尤其是中年女性，其身体的血液循环开始迟缓，这时候需要更加健康合理的饮食，而不是节食。要学会用健康的方式减肥，一旦身体出现异常要及时去医院就诊。女性要记住减肥要科学，营养要均衡。努力做一个健康的女人!

美丽固然很重要，但是健康也同样重要，所以这里告诫节食减肥的女性，为了自己的健康，为了自己还能拥有美丽的秀发，一定不要通过节食的方式来减肥，否则如果到了严重脱发的地步，那可就得不偿失了。