节食对头发有哪些伤害？需要补充三种维生素

节食是一种比较极端的减肥方式，但仍然有很多人会选择通过节食来减肥，一般来说节食是有可能会影响内分泌的，尤其是过度节食，有很多女生为了快速减肥而非常严格的控制自己的饮食，但其实这种减肥方式不仅会影响内分泌，也非常容易反弹。来看看节食对头发的伤害

减肥对头发有伤害吗

一般来说健康的减肥方式对于头发是不会有很大伤害的，但是比较极端的减肥方法课可能会造成脱发等情况的出现，例如节食或者服用减肥药之类的，所以大家还是不要轻易尝试极端减肥方式。

一般来说，正常人每天也会脱发，但是最多一天也就一百根，而节食减肥导致的营养不良可引发病理性的脱发。盲目过度减肥引起脱发的原因是减肥容易导致很多微量元素的缺乏，而头发的生长需要很多微量元素及必需脂肪，但节食减肥的人通常缺乏这些使头发生长的重要物质，从而引起头发脱落。

虽然脱发的原因非常多，但是节食减肥造成的影响确实是不容忽视的，尤其是对于处于发育时期的青少年来说。16-20周岁正是青少年长身体的时候如果这个时期过度的节食减肥，必备的营养没有足够的供给不仅仅会对头发的生长造成影响，还会阻碍身体的正常发育。许多女孩子甚至每天只吃一顿饭，而且以清淡为主，造成身体吸收营养不够，体内脂肪和蛋白质均供应不足，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，蕞后的结果必然导致大量脱发，因此，饮食要均衡营养，不要盲目节食减肥。

节食减肥需要补充什么

1、维生素C

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

2、维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

3、维生素E

维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

以上就是小编为您讲解的关于节食脱发的相关内容，过多的节食不仅会对头发造成伤害，对身体也是同样，可能也会导致身体的免疫力下降等情况的发生，任何时候还是要适当的来做就好了。了解更多、营养脱发、女性脱发可以在求发网社区探讨交流。