营养不良是否会脱发 营养不良的表现有哪些

脱发在日常生活中并不少见，不管男性还是女性都被它困扰过，尤其是一些女性分娩之后脱发现象会更严重。引起脱发的原因比较多，有些人认为身体缺乏营养元素，长期处于营养不良状态时会诱使头发脱落，那么营养不良会脱发吗？营养不良的表现有哪些呢？

营养不良是否会脱发

营养不良会使人们脱发，这是因为头发的生长也需要养分，如果身体无法保证头发需要的营养成分那么脱发是必然结果。尤其生活中有些女性为了减肥瘦身常常会选择不吃饭，这种节食减肥短时间内能够减少体重，但是长期下去身体会缺乏各种营养元素。除此之外经常喜欢吃刺激性、辛辣食物的人也会脱发，在这些食物的刺激下人们头皮很容易出油，这会影响头皮新陈代谢的能力，进而就出现脱发症状。

营养不良的表现

一、情绪变化

大量研究资料显示，情绪不佳、尤其发生异常变化时，应疑其体内某些营养素已告缺乏。郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木，说明体内缺乏蛋白质与铁质，应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘，表示体内b族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰富的食品大有裨益。固执任性、胆小怕事，多因维生素a、b、c与钙质摄取不足而造成，故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足。

　二、行为反常

不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内缺乏维生素c的结果，在食谱中增加富含此种维生素的食物如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是**的治疗方法。奥妙在于这些食物中所含的甲基水杨酸盐和维生素c可增强神经的信息传递功能，从而缓解或消除上述症状。行为与年龄不相称，较同龄孩子幼稚可笑，表明氨基酸摄入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号，应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。喜吃纸屑、煤渣、泥土，此种行为称为“异食癖”，多与体内缺乏铁、锌、锰等矿物元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多，禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高，应是此类孩子*理想的盘中餐。

三、面部“虫斑”

面部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，初为淡红，后转淡白，边缘清楚，上面覆盖少量细小鳞屑，并有轻度瘙痒感。除脸部外，上臂、颈部或肩部等处也可见到。民间认为，此斑乃是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志，故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化，实际上是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号。所以当你的孩子长有“虫斑”后，再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片。

四、体重下降

体重不增是*先出现的症状，继之体重下降，皮下脂肪减少，逐渐出出消瘦，病久者皮肤干燥、苍白，烦燥不安，肌肉松驰，身高也低于正常。按轻重可分三度：ⅰ度为轻型，ⅱ，ⅲ度为重型。蛋白质——热能营养不良是因喂养不当或疾病引起能量和(或)蛋白质摄入不足或吸收障碍所致的一种慢性营养缺乏症。由于体内营养缺乏引起糖、脂肪、蛋白质、水、盐代谢失常及全身各组织器官功能低下，本病多见于2岁以下小儿。*初表现体重不增。随后出现皮下脂肪减少，逐渐消瘦。体重减轻，毛发枯黄，精神不振，体格生长速度减慢，直至停顿，长期营养不良者除体重低于正常外，身高也低于正常同龄儿童。全身各部位的皮下脂肪消减按一定顺序发生，*先是腹部，以后躯干、臀部、四肢，蕞后是面部。

总而言之，在生活中一旦出现营养不良脱发的症状，我们一定要及时调理。平时要养成良好的生活习惯，多吃些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的维生素，对病情的恢复是有好处的，也可以适当的参加一些体育锻炼，同时保持良好的心情，这样我们的身体才会更健康。

推荐阅读：头顶头发稀少怎么办？头发稀少吃什么好？