熬夜对头发有哪些影响 怎么将其对脱发的伤害降到比较低

熬夜对现在人们来说几乎是生活的一部分，众所周知，熬夜后第二天的精神状态明显不佳，处于不同年龄时期，熬夜后的精气神又有差异，这也是很多年轻人不惧长夜，走在漫漫熬夜路上的原因。那么熬夜对头发有哪些影响吗？这是当然的，很多掉头发的人，多多少少都与经常熬夜有关。

一、熬夜对头发有哪些影响？

1.作息时间没有规律，经常熬夜会使人体出现内分泌失调的情况，这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了，就会发展成毛囊萎缩、毛囊闭合症状了。

2.经常熬夜的人大脑不可避免的处于紧张的状态，从而会使头皮血液循环不畅，造成头皮血流减少的情况，毛囊营养供应受影响，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况。

3.熬夜会使肾脏、肝脏受损，而人体的肾脏、肝脏对头发的健康生长起着非常重要的作用，如果作息无规律，头发的健康就无法保证。

4.在中医看来，本病可因肝郁气滞，日久引起肝火上炎，热蒸毛窍，使毛根失养而致脱发;或上焦有淤血，血瘀毛窍，阻塞脉络，使毛根失养而致脱发;或因血虚或气血两虚，风邪乘虚而入，不能荣润毛窍，发失所养而致脱发;还可因肝肾亏损，毛发生长无源，毛根失养而致脱发。

二、怎么把熬夜对头发的伤害降到最低？

1、不要集中连续熬夜：如果工作的任务超额，不加班熬夜很难完成，也建议大家不要连续熬夜。在熬一夜后，我们可以有针对性的去选择第二天尽量早点上床休息。

2、两点是个临界点：相信很多发友也有这样的感觉，晚上十一二点如果不睡，往往就得凌晨两三点钟才能睡着了。其实这跟褪黑素的分泌有一定关系，在褪黑素高峰过后1个多小时，我们能相对更快的入睡。所以建议大家熬夜不要超过凌晨两点，这样也能降低很大一部分的熬夜副作用。

3、把周边光线调暗：褪黑素的分泌时间大约从晚8点到凌晨2点左右，在晚上10点到12点左右到达高峰，其分泌量主要受到光照的影响。因此如果要选择熬夜，在此期间适当调暗光照是一个不错的选择。

4、熬夜餐饮要搭配：晚上熬夜时心脏搏动慢，血液黏稠。一般这个时候距离我们吃晚餐也已经过去五六个小时了。此时可以为自己准备一小块糕点或者一杯白开水，能很好的缓解熬夜带来的疲劳感。同时我们可以在平时的餐饮中适当增加动物肝脏，胡萝卜、西红柿等深色蔬菜，以及大豆、鲜奶等食物，以补充维生素A、B等。这样不仅有益于缓解眼部疲劳，对头发也很有好处。

每个开始脱发的患者不要小瞧熬夜对头发的影响，日积月累，当熬过的无数个夜体现在头顶时，那就真的得不偿失了，也不要觉得自己没有家族脱发基因就可以肆无忌惮熬夜了，一旦过度，不到30岁吴先生这种脱发的状况很容易就发生在你身上的。

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