头发怎么护理能又亮又顺？多吃这六类营养食物

护理头发是一件很简单的事情，因为每个人都需要养护自己的头发，习惯了就简单了。但是有些人的头发并不是看上去的那么容易护理，因为她们的头发是比较稀少的，也比较细，如果一不小心头发还会掉，所以你一定要小心保护。那么小编今天就来说说怎么护理头发又少又细的头发最好!

头发怎么护理能亮顺

1. 洗发水的选择

避免使用含有硅油的洗发水!!硅油可以短期的使头发更加柔顺，但是长期使用会对头发和头皮都造成一定程度的损伤。希望头发更蓬松的朋友也可以选择蓬松型的洗发水。(但是不建议干性发质的尝试)

还有，不是所有的油头皮就是油头发。也存在着油头皮干头发等混合现象存在。建议油头皮避开滋养型，选择一些可以平衡油脂分泌的洗发水。

2.护发素&发膜

因为我的发质比较干且总烫染有一定受损，所以我是一日常洗完头喜欢使用免加热发膜的人，或者是护发素+发膜。

在这里提到一点，护发素要避免涂在发根处，一般要距离发根三到五厘米处使用。因为护发素具有一定的油性，并且会形成保护膜，如果弄到了头皮上，会影响毛囊的正常呼吸从而导致脱发。其实护发素和免加热的发膜择一便好，按照自己头发的需求来。

3. 定期做头发的护理

头发护理这东西，如果你想，且不懒，自己在家就可以完成。(所以这里别来抱怨没钱去理发店啊之类的)可以买一个加热帽，或者在擦干水的头发上涂好发膜后用保鲜膜包起来，用吹风机开小风加热慢慢吹一吹。

多吃营养食物也能护发

1、黑芝麻、黑豆、黑米

谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

2、核桃、葵花籽等坚果类

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。坚果营养丰富既好吃又对头发好，一举多得何乐不为。

3、动物肝脏等含铁食物

富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

4、海带、蛤肉等海产品

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。紫菜、海带、蛤肉等海产品含有丰富的碘元素，不过有些淡水培育的营养相对会少一些。

5、富含维生素蔬菜水果

含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

6、富含蛋白质鱼肉豆类等

富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。