吃什么食物可以生发变浓密？七种食物有效且安全

头发每天也需要新陈代谢，需要营养补充，才能健康成长。空气，染发烫发等因素，会让头发受到一定的损害，有的人因为年龄，身体健康，季节等原因，头发会变得稀疏，那么吃什么可以生发浓密

吃七种食物可以生发浓密

1、桃仁糖

大家不要认为调理头发就一定要吃黑漆漆的中药，其实是我们大家也可以通过吃糖来改善脱发的问题，让头发更加健康。选择优质的桃仁在水里面浸泡三天左右，然后取出来加入白糖，在锅里面融化，然后凝结成块，每天吃三颗，长期坚持头发会变得乌黑油亮，并且会更加坚韧，不容易脱落。这一种方法做出来的桃仁糖甜甜酥酥的，吃起来心情非常好。

2、黑芝麻丸

众所周知，黑芝麻是调理头发的一个非常好的食物，但是我们大家在工作生活当中可能没有太多的机会能够接触到黑芝麻，如果我们喝腻了黑芝麻糊的话，也可以尝试一下黑芝麻丸。现在市面上有非常多的黑芝麻丸的销售，通常一颗黑芝麻丸会含有非常多的黑芝麻成分，吃起来味道香香的，并且每天吃两颗也不会给我们带来太大的压力负担。

3、莴苣

莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。而且，莴苣富含维生素E，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。经常脱发或者头发稀少者可以吃点莴苣促进头发的生长。

4、牡蛎

牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。富含蛋白锌，是很好的补锌食物。丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

5、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

6、黑豆

黑豆主要是蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富，药用价值很高，在中医用药上属于滋补佳品。据中医药理记述，它有养阴补气，滋补明目，祛风防热，活血解毒，以及乌须发等药用。

7、鸡蛋

鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。