营养性脱发应该吃什么比较好？这七大食物可改善

在生活中很多年轻人由于平时饮食不规律，和长期的不良生活习惯总是会导致身体出现一些问题，其中脱发就是*常见的一种，会给严重的影响着我们的自身形象，并且脱发严重会形成营养性脱发，这样也会让很多人形成一定的心里压力害怕脱发不能得到改善，那么营养性脱发应该吃什么?

营养性脱发常吃七种食物可改善

1、柑橘促进头发生长

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

2、吃葡萄干有助脱发

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

3、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、维生素E、油酸、亚油酸、棕榈酸、叶酸、尼克酸、卵磷脂、钙，其油脂含量达60%。棕榈酸、亚油酸能防病抗衰老，并且能防止头发干燥、质脆易断，起到护发作用。

4、芹菜

芹菜富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及大量粗纤维。芹菜与豆腐、红枣同吃;可以养颜润发、养血益精、滋润皮肤，长期食用健身强体，使头发乌黑，皮肤滋润。

5、马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。铜离子是酪氨酸酶的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。

6、何首乌

何首乌富含脂肪、淀粉、卵磷脂、铁、锌、锰、钙等多种元素，补肝肾、益精血、涩精止遗，常食用可令头发乌黑，皮肤光润。

7、枸杞

枸杞富含尼克酸、亚油酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、胡萝卜素等多种元素。现代药理学证明，枸杞可以促进细胞生成，改善肝功能、使皮肤细嫩、明目乌发。

所谓营养性脱发，是指由于饮食上的不注意，使得人体所需某些营养元素没有达到一定标准，而引起的脱发现象，常见的就是过度减肥导致的脱发。植发的医师称，营养性脱发是可以靠自己日常调理康复的。

营养不好引起的脱发要及时的调理才好，只有早点调理才能早日康复，平些日子的时候要多吃牛肉，瘦肉，青菜，苹果，肝，血。另外如果脱发严重的话，同时服用驴胶补血颗粒，这样补发效果会更加突出。如果脱发的面积比较大的话，还是建议做植发会来得更快