女性脱发吃哪些食物能改善还能生发？专家推荐八类食物

每个女性都希望自己能够拥有一头乌黑浓密的头发，但是由于女性长期营养不良、没有做好头发上的护理，让头发开始变得越来越干燥、掉发严重、头发分叉等，其实头发和平时摄入的营养有很大的关系，那么女性脱发吃什么食物能生发

女性脱发吃什么食物能生发

1、黑芝麻：有研究认为黑芝麻提取物可以促黑色素生成，可以白发转黑，其实是因为含络氨酸的缘故，很多食物也含络氨酸，并不能证明可以促进白发转黑。(不过黑芝麻也确实是对头发来说非常好的食物)

2、豆浆：大豆中的大豆异黄酮属于植物雌激素，可以促进头发生长，听起来没错，但是实际效果肯定比不上人体内的雌激素，只能说聊胜于无。

3、核桃：都说核桃能生发，除了核桃中维生素E含量丰富之外，ω-3脂肪酸也对头发健康有很好的作用，确实是生发的好食物。

4、锯棕榈：锯棕榈的浆果是国外治疗男性前列腺疾病的偏方，也有“植物非那雄胺”的美誉，这个东西基本都是保健品的形态，可能会有一点用，但是也没那么神奇。

5、红薯：红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。

6、蓝莓：特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。

7、杏仁：有相关医学研究发现，掉发的人主要是缺乏了维生素B6以及铁元素和锌元素，而正好，在我们日常零食杏仁中，恰恰具有这些丰富的元素，在杏仁里面，它含有丰富的维生素以及锌元素，可以有利于降低我们人体的胆固醇，同时也是根治掉发的一种食物。

8、芋头：芋头属于碱性食物，常吃有美容养颜乌黑头发的作用。头发的主要成分是胶原蛋白，所以在饮食上要补充优质的蛋白质，还有B族维生素以及维生素C和钙。而芋头本身所富含蛋白质和钙、磷、铁、维生素C、B族维生素等，则刚好可以弥补人们所缺乏的微量元素，所以脱发是可以通过饮食来调节的。再者说，因芋头是碱性食物，能帮助人体达到酸碱平衡，这样也能起到美容养颜、乌黑头发的作用。

如果是脱发比较严重的小伙伴们可以尝试使用一些生发的生发液，如果仍然觉得非常的严重，严重的影响到了我们的人体美观，有条件的小伙伴们可以选择去植发，但是在挑选医院的时候，一定要记得挑选正规的医院进行植发手术。同时也可以尝试中医的方法去帮助我们头发的生长。