控油护发，脂溢性脱发吃什么？

脂溢性脱发是指头皮分泌的油脂过多，堵塞毛囊，导致头发脱落的一种症状。控制头皮油脂分泌，是预防脂溢性脱发的重要措施。本文将从多个方面介绍脂溢性脱发吃什么控油。

1. 多吃富含维生素B的食物

维生素B族对头皮健康非常有益，可以调节头皮的油脂分泌。食物中富含维生素B的有瘦肉、豆类、蛋类、坚果、全谷类等。这些食物可以帮助头皮保持健康，减少油脂分泌过多。

2. 饮食清淡，少吃油腻食物

油腻的食物容易刺激头皮油脂分泌，加重脂溢性脱发的症状。饮食清淡，少吃油腻食物，对于控制头皮油脂分泌非常重要。要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，保证营养摄入的平衡。

3. 多喝水，保持头皮湿润

头皮过于干燥也容易导致脂溢性脱发。要保持头皮湿润，多喝水是非常重要的。可以使用保湿的洗发水、护发素等护理头发，保持头皮的湿润。

4. 控制洗发次数，避免头皮过度刺激

洗发次数过多或者过少都会对头皮健康造成影响。洗发次数过多会刺激头皮油脂分泌，而洗发次数过少则会导致头皮堵塞，加重脂溢性脱发的症状。要根据自己的头发状况合理控制洗发次数，避免头皮过度刺激。

5. 食用富含锌的食物

锌是头发健康的重要元素，可以促进头发生长，同时也可以调节头皮油脂分泌。食物中富含锌的有海鲜、瘦肉、蛋类、豆类等。适量食用这些食物，可以帮助头皮保持健康。

6. 避免过度使用发胶等造型产品

过度使用发胶等造型产品会导致头皮油脂分泌过多，加重脂溢性脱发的症状。要避免过度使用这些产品，尽量保持头发自然状态。

7. 注意心理调节，避免情绪波动

情绪波动会影响头皮的健康，容易导致头皮油脂分泌过多。要注意心理调节，避免情绪波动。可以通过运动、休闲等方式缓解压力，保持心情愉悦。

以上是脂溢性脱发吃什么控油的多个方面介绍，希望能对大家有所帮助。