经常食用肌酸会导致脱发吗？肌酸的三大生物作用

肌酸，应该是目前运动补剂中技术最成熟的产品之一。我经常会建议增肌的人群补充肌酸，很多研究都证明了肌酸能够增强运动表现(肌肉耐力和爆发力)，并且肌酸的效果是其所有同类型补剂中效果最持久的。但是，人们对于肌酸还有一点担忧，那就是：服用肌酸会导致脱发吗

肌酸会导致脱发吗

补充肌酸的好处都是有证可循的，这点和其他啊增强机能的补充剂是一样的。但有一件事是让人们担心的，那就是它会导致你失去头发。它归结为一个关键的激素，双氢睾酮，简称为DHT，DHT可以直接作用于毛囊，造成它的萎缩，较终彻底关闭，使该毛囊彻底不能产生任何头发。早在2009年的一项研究就发现补充肌酸的人DHT含量明显增加。橄榄球运动员一周7天，每天补充25克肌酸，DHT的水平会上升56%。而每天补充5克肌酸，连续补充14天，DHT水平会上升40%。有趣的是，尽管睾丸激素水平没有改变，但它也增加了它与睾丸激素的比率。

这表明了DHT的加速作用是因为DHT是由睾酮和5-α还原酶代谢产生的。尽管补充肌酸会影响DHT水平，但这会不会直接影响到导致脱发，仍有待观察。考虑到DHT水平本来也会自然上升，运动本身也可以使DHT水平提高多达30%。但是有一个很重要的警告，唯一可能让DHT导致脱发的是你已经对脱发或男性秃头感敏感，这里有很强的遗传因素。如果你有脱发的家族史，那么如果你想避免加速脱发，在补充肌酸之前你可能需要三思而后行，否则，肌酸不会影响到你的头发。

一旦决定补充肌酸，你可能会需要DHT抑制剂，像非那雄胺等，它对在前面提到的5-α还原酶有抑制作用。当然，在做任何事情之前和你的医生确认一下，在这一方面，仍然需要更多的研究，来说明补充肌酸和脱发之间的关系。现在，了解了潜在的风险之后，是否补充肌酸是完全由你决定的。如果你因补充肌酸造成了脱发 或者认为这个研究是正确的，那就停止服用增肌素，并可以分享你的成果。

肌酸的生物学作用

1、快速在合成ATP

催化上述反应的肌酸激酶对ADP浓度变化极敏感。当ATP分解产生ADP时，肌酸激酶几乎同步起作用，催化CP分解，利用ADP快速合成ATP，从而维持高强度的运动能量的需要。肌肉中超量的肌酸并不增加肌肉安静时的ATP浓度，但是肌肉内充足的肌酸可以保证运动中消耗的ATP和磷酸肌酸的再合成， 从而维持反复最大用力冲刺训练中肌肉的ATP浓度，这就可以最大限量地减少肌肉局部乳酸的生成，从而使人体能在更高的强度下运动更长的时间。

2、高能高能磷酸基团的储存库

当ATP供过于求时，ATP内的高能磷酸键则转移给肌酸，合成磷酸肌酸，将高能磷酸基团储存起来，以备高强度运动的需要。

3、 组成肌酸磷酸

肌酸能量穿梭系统，将线粒体内的有氧代谢释放的部分能量转移到细胞质内，即将能量从产能部位转运到利用能量的部位，使ATP在利用部位水解后，就地重新合成，有效地保证了ATP水解与再合成的紧密偶联。

虽然有关于肌酸对男性秃顶影响的短期研究，但还没有进行必要的长期测试来得出肯定的结论。在此之前，摄入高水平肌酸的运动员需要冒掉一些头发的风险。大多数人认为吃高含量的这种物质所带来的安全益处值得他们冒头发的风险。