女性怎样预防怀孕后脱发？孕期掉头发的三大原因

孕期间，有些女性在妊娠期间会比较频繁的掉发，面对这样的问题，很多女性都很担心是不是因为孕期营养不良导致的孕期脱发。脱发对于怀孕的女人来说特别常见。孕期脱发主要跟体内**变化、精神压力过大以及营养不良和新陈代谢出现异常等有关。怎样预防怀孕后脱发?

怎样预防怀孕后脱发?

1. 把维生素补充足够

避免怀孕后脱发，*好的方法就是在怀孕期间健康饮食，并摄取足够的维生素。在怀孕的过程中，女性不仅要与胎宝宝分享营养，自己的身体也需要充足的营养来保证头发的生长与健康。所以，日常饮食中，不妨把富含维生素和矿物质的水果、蔬菜以及富含不饱和脂肪酸的坚果类食物纳入到饮食清单中去。

2. 减掉长发

怀孕后，女性的头发会不停地开叉，准妈妈们去剪一个较短的发型更方便日常护理。这可以防止脱发甚至更多的问题，因为有较少的头发吸取我们身体里的营养，并且有较少的重量拉扯头发根部。当然，一个新颖的发型也可以让准妈妈们一改往日的旧形象。

3. 不要紧束起头发

当你成为一个新妈妈的时候，把头发紧紧地绑一个马尾辫几乎是自然而然地行为，因为你没有太多的时间整理头发，更多的时间被花在照顾宝宝这件事上。一个清爽的马尾辫可以保证一天都不需要你再费心思，但这么做对于你的头发来说实在是太可怕了!任何类型的头发刺激都会造成更大程度的脱发，尤其是当你已经处于脱发的危险中。在白天，*好让你的头皮根部保持放松，如果你想保持你的头发不碰到你的脸，可以用头巾或夹子扣住头发，而不用试图用橡皮筋牢牢地绑住。

4. 不要使用加热造型工具

烫发会导致头发干燥，拉扯你的头发根部，还会造成不必要的脱发。一般情况下，洗完头之后让头发自然晾干，足以保持它的健康和完整性。而类似于定型的烫发器、定型水准妈妈们*好都别用。

5、产前维生素:

如果你想快速从产后症状中恢复，你需要服用一些维生素和矿物质补充剂。这是很重要的，因为在怀孕期间和怀孕后，你的身体需要额外的营养，很多时候，你的身体在遵循健康的饮食后也得不到这些营养。通过服用补充剂，你可以克服这些不足。服用多种维生素时，要确保服用的是锌、锰和维生素B12含量高的维生素，因为缺乏这些元素会导致脱发和头发稀疏。

6、激活你的毛囊:

一旦你的毛囊变得活跃，你的头发掉落问题就会减少。你需要从繁忙的日程中抽出时间，每天按摩你的头皮10到20分钟。用指尖打圈按摩头皮。有规律的按摩会帮助你的头皮获得更多的血液流动，这有助于激活毛囊。按摩时，你甚至可以使用一些精油，如椰子油、蓖麻油、橄榄油或葡萄籽油。

孕妈妈为什么会掉发多?

1、体内**变化

孕妇体内雌**会明显增加，而雌**又和孕妇掉头发有着密切的关系。怀孕中期雌**水平处于相对比较低的时候，新陈代谢速度加快，毛发的更新速度也会相应地变快，进而导致大量头发在某一时间段内掉落。怀孕的时孕酮水平比较高，所以也会使孕妈妈们的头发变得很干，这个时候，头发就非常容易分叉或者断掉，尤其是在孕晚期。

2、精神状态

孕妈妈在怀孕期间的精神和情绪不佳也是导致掉头发的一大原因，怀孕期间由于关心宝宝的健康问题，自己身体经历各种酸痛和不舒服以及面临将要生宝宝的不安情绪导致孕妈妈们睡眠质量不好，心情紧张，精神压力大。蕞后引发植物神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，在这种情况下，孕妈妈们的头发也随之纷纷掉落。

3、体内营养失衡

孕妈妈们在怀孕期间由于营养摄入不足，可能会导致内分泌失调，免疫力下降，这时候营养很难被孕妈妈们吸收。体内的蛋白质，维生素和矿物质供应不足，头发就会因为缺乏必要的元素供养而掉落。