男性在日常饮食上怎么预防脱发？出现脱发无非就这三大原因

工作压力大、生活不规律、饮食不健康……现代男性各种不健康的生活方式，虽然身体看起来无事，但却体现在某些身体看起来不太重要的方面，如出现啤酒肚，如开始脱发。对于脱发这个问题，很多男性觉得人到中年自然会掉，却不知道该怎么办，其实只是平时注意调节生活节奏，注意保护规律的生活，多做运动，吃一些防脱发的食物，可以很好地预防男性脱发

可以有效预防脱发的食物有哪些?

1、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

3、杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

5、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

6、蓝莓

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

　　出现脱发的原因是什么?

1、压力大导致出现脱发。现在工作上的竞争是很大，不管是横向还是纵向比较，日复一日的压力会使人喘不过气，所以长期这样的话就容易影响到人体的激素平衡，从而导致脱发掉发问题的出现。

2、疾病引起的脱发问题。现在很多朋友由于生活方式的不健康，常常会导致糖尿病，甲状腺功能亢进疾病的出现，蕞后就会导致脱发。而对于治疗一些癌症，常常使用的放化疗手段也是导致出现脱发的原因之一。

3、药物导致脱发。一些朋友会发现在服用过一些处方药之后，会有脱发出现，这就可以说明经常服用某些药物也是会引起脱发的，如果停用这些处方药一段时间的话，脱发问题就会有所改善，同时还可能会长出脱发来。