日常哪些食物对男性脱发有帮助？三类食物要少吃

男人脱发的现象在当今社会看来已经非常的普遍了，而这些脱发中雄激素源性脱发占比非常高都达到了95%了。现在社会上治疗脱发的手段有很多种的，药物治疗也分为好几种方法，但是出现副作用的情况也会在所难免的。虽然见效缓慢但是和食疗相比之下就是比较靠谱的一种方法了，哪些食物能够帮助男性脱发

男人常吃10种食物拒绝掉头发

1、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质

2、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

3、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、坚果

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

5、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

6、葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

7、蓝莓

特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。

8、蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里轻易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

9、牡蛎

牡蛎可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。假如，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要尽看!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同样可以获得丰富的锌。

10、酸奶

低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D，维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助毛囊健康。除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。

男性脱发哪些食物不要吃

一、少吃含糖量过高的食物，这类食物很不利于头发的生长哦，糖在分解时能也会产生产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，脱发者宜少吃甜食少饮用含糖饮料，当减少糖分的摄取后脱发的速度有明显的改善哦。

二、少吃带有刺激性的食物，这些食物如果过多食用的话那脱发情况往往会进一步加重的。专家认为辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，长时间吃这些的话会使我们的头发失去滋润而干燥无光泽还很容易脱落。

三、少吃过为油腻的食物，皮脂溢出过多那是因为食用过多的油腻食物如肥肉等，过量摄入油腻还有饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积进而引起皮脂腺过度分泌从而加重脱发的程度。另外动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质进而影响血液酸碱值，不利于头发生长哦。