脂溢性脱发怎么办？吃这些食物可以生发

脂溢性脱发是一种常见的头发问题，很多人都会遭受其困扰。脱发不仅会对外貌造成影响，还会影响到自信心。吃一些特定的食物可以生发，帮助你解决脂溢性脱发的问题。

食用富含蛋白质的食物。蛋白质是头发的主要组成部分，因此摄入足够的蛋白质可以促进头发生长。可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等食物，每天摄入适量的蛋白质，可以让头发更加健康。

多吃富含维生素B的食物。维生素B可以促进头发的生长和健康。含有丰富维生素B的食物有瘦肉、鸡肉、鱼、牛奶、豆类等。维生素B2能够促进头发的生长，可以多吃牛奶、豆腐、蘑菇等食物。

多吃富含铁质的食物。铁质是头发生长的必要元素之一，缺乏铁质会导致头发干枯、脆弱、容易脱落。可以多吃瘦肉、鸡蛋、豆腐、菠菜等富含铁质的食物，可以有效预防脱发。

多吃富含锌质的食物。锌质是头发生长的重要元素之一，缺乏锌质会导致头发变得稀疏。可以多吃牛肉、瘦肉、鸡肉、芝麻等富含锌质的食物，可以帮助头发更加浓密。

脂溢性脱发是一种常见的头发问题，但是通过饮食调理可以缓解这个问题。多吃富含蛋白质、维生素B、铁质、锌质的食物，可以帮助头发更加健康生长。