女性掉头发应补充那些食物比较有效？四种疾病不得不防范

脱发是现代人不可回避的话题。不知道处于什么原因很多人都出现了脱发，甚至是脱发比较严重。头发变得越来越稀少，这让很多女性都产生了恐惧感，万一有一天头发掉光了该怎么办?那么女性掉头发应该吃什么食物呢

女性掉头发吃什么好，多补充这些元素：

一、多食铁质的食物

经常掉头发很可能是身体内的一种机能缺失了，是跟你的饮食生活有很大的关系，如果经常只吃某样东西，或者不吃一些食物，那么长期以往对于另外一种食物内的营养元素你就会很难补充到，所以首先就是要改善你的饮食，尤其是一些含铁的食物，含铁的食物非常多，蔬菜荤菜中都会有，铁是身体最基本的摄取元素，所以平时一定要多吃含铁食物。含铁食物：菠菜、马铃薯、黑豆、虾、鲤鱼等等，当然这些食物也可以巩固你的发质。

二、多食碘质的食物

每个人的体内都不可缺少碘，尤其是在秋冬季这样干燥的季节，多吃碘质食物可以帮助我们的头发恢复光泽，对我们的皮肤也是有好处的，因为甲状腺和头发的光泽有着直接关系，所以一定要注意补充碘质，多补充碘质食物对于头发的亮度可是有大大的改善的，生活中含碘质的食物有很多主要有。蔬菜类：紫菜、小白菜、芹菜等等，而水果主要有：葡萄、橘子、香蕉等等，如果很多做饭的妹子们不妨多吃一些水果来补充碘质食物。

三、多食植物蛋白的食物

身体的健康是少不了植物蛋白的，而女性出现了头发干枯分叉这种情况多半是因为缺少了植物蛋白。因为食物中常见的就是植物蛋白了，而我们平时吃的大豆、玉米或者鸡蛋中所含的蛋白质也是最多的，几乎是我们每天都要摄取的营养，如果女性们的头发出现了干枯开叉的情况，也有可能是因为你最近减肥不吃东西的缘故噢!

四、多食含维生素E的食物

维生素E可以帮助我们抗衰老，而很多的化妆品中都是含有维生素E的，想要你的头发保持健康年轻，可以多吃一些含维生素E的食物，这种元素能够有效抵抗毛发衰老，帮助毛发再生，平时可以多吃一些卷心菜或者是黑芝麻类的食物，这些食物对头发是有保护效果的。

五、多食碱性的食物

女性经常掉头发或者头发发黄没有光泽等等，很大一部分原因就是你的体内的血液含有酸性毒素，这种情况是因为长期饮食脂肪食物引起的，说白了就是光吃肉喝甜性等饮料了，这个时候身体的血液多呈现酸性，也就影响到了头发，如果想要头发恢复从前就要多食碱性的食物了。

女性掉头发可能预示四种疾病

贫血

专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

饮食紊乱症

减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永jiu性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。

多囊卵巢综合征

妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。

甲状腺疾病

甲状腺功能紊乱的第(一)症状是脱发脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。