脂溢性脱发对于我们来说,简直是个灾难,除了头油、头痒、无法尝试各种时髦发型,*关键的问题是“显老”。因为压力和污染等原因,近些年有脱发困扰的人越来越多,一到换季,问题还会愈发严重,如何更好的控制脂溢性脱发
如何更好的控制脂溢性脱发
合理安排作息时间
生活要有合理的作息习惯,11点-3点这段时间正是胆和肝活跃的时期,所以尽量在这段时间进入深度睡眠,不要熬夜。紧张、焦虑等情绪都会导致头发的脱落,所以可以经常去户外放松心情。保持愉悦放松的心情有助于防止脱发。平时做适当的运动不仅可以提高身体素质,对解压也是有一定效果的。现代人普遍长时间使用电脑,电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射,所以不要过度上网,合理安排时间。
合理安排日常饮食
刺激性食物比如辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒等会导致胃肠功能下降,导致便秘等,对身体的代谢都会产生影响。生冷食物主要是一些凉性食物,比如柿子、苦菜。生菜等。这些生冷食物会导致炎症加剧,而脂溢性脱发本身就是一种皮肤炎症。所以平时饮食宜清淡,可以多吃一些含蛋白质高的食品,比如鸡蛋、奶制品等。海菜、海带、裙带菜等海藻类食物含有丰富的钙、钾、碘,有利头发的生长,而且促进大脑细胞的新城代谢,起到控制脂溢性脱发的作用。
戒烟、戒酒
烟和酒都会导致皮脂分泌增加,长期抽烟喝酒会增加脂溢性皮炎的病症的出现,进而导致脂溢性脱发现象更加严重,所以如何控制脂溢性脱发更好?戒烟戒酒也是关键。
保养头发
保养头发首先要做的就是定期洗头。洗头时水的温度应适度,太烫的水增加油脂的分泌,太冷的水则难以除垢,*适宜的水温应在40℃左右。不要使用刺激性的洗发水,否则头发易脆断、焦枯。洗发时不可用指甲搔抓,以免损伤头发,头发完全冲洗干净后,先用毛巾稍稍吸干,按摩头部皮肤几分钟。还要注意尽量少用染发剂,头发上也不宜经常涂抹油脂。
内调
1、要养护头发需多吃含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等,多吃含丰富维生素B的食物:如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果,多吃含脂肪酸的食物:如鱼类。有一些食疗的方法还可以增加头发的营养。
2、花生衣红枣汤:将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”,在加入数颗红枣,用小火煮半小时,再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵,坚持食用一段时间,可以有效改善头发干枯易落的状况。
3、黑芝麻枸杞粥:用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米,熬粥,有很好的补肾益气的功效,非常适合秋季头发脱落明显的人。
4、何首乌冰糖粥:用50克何首乌煎成浓汁,在加入大米和冰糖、黑豆,煮成一锅粥,坚持每天早晨食用,可以起到不错的防脱的作用。
控油就可以缓解吗?
由于脂溢性脱发油脂分泌旺盛的特性,很多人都认为是因为“出油多”导致了脂溢性脱发,所以解决脂溢性脱发的方法在于“控油”,这个说法是不科学的。脂溢性脱发的根源在于****水平偏高,而皮脂腺对雄**很敏感——皮脂腺在雄**作用下会变得肥大,产生更多的油。
所以,出油多只是脂溢性脱发的一个附带的特征,而并非导致脱发的原因。有些人头发出油也很多,但是不脱发,因为他们毛囊中不含“脱发”基因,所以高枕无忧。但是需要说明的是,油脂分泌旺盛确实是对头发健康不利的一件事,因为油脂会堵塞毛孔,也会带入一些细菌