男性脂溢性脱发需要多吃那些维生素有帮助？生活中要注意四点

脂溢性脱发是日常最常见的一种脱发，俗称斑秃。脂溢性脱发几乎是无法治愈的，但如果可以实现尽早的对症治疗和饮食调理，还是可以控制病情，延迟谢顶出现的时间的。恢复患者朋友的自信。那么，男性脂溢性脱发吃什么维生素好

男性脂溢性脱发吃什么维生素好

维生素B族

维生素B1和B2以及维生素B6和维生素B12，这些都是头发组成的重要部分，如果出现了严重的脱发，在这些含有维生素食物，比如黑米或者是粗面粉，以及鱼肉或者是猪肉当中，都能够包括着这些丰富的维生素。

其中还比较重要的是维生素B6，其有抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。例如一些马铃薯，芝麻等等蔬菜。除蔬菜以外也可直接服用维生素B6，维生素B6的用法用量是，口服每日三次，每次10mg

维生素A

维生素A可以帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，缺乏缺维生素A会导致毛囊角化，让毛发稀少。维生素A还能够防止皮肤出现粗糙感，能够维持上皮组织的正常的功能，促进头发的正常的生长。

生活中富含维生素A的食物有有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜和芥菜，还有苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝和杏等，都适合脂溢性脱发患者食用。

维生素C

在所有的维生素中，维生素C是与皮肤、头发关系最为密切的了，被人们称之为全能美容素，因为维生素C不仅是公认的抗氧化营养素，可以毫不费力地打败氧自由基，而且它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能。如果人体中缺乏维生素C，那么人的皮肤就莫名其妙地出现青紫斑或牙龈肿胀出血，人的头发会出现容易折断和分叉的现象。这些皮肤问题及毛发问题的出现均源自于维生素C的缺乏。因为当维生素C缺乏时，人体内产生的氧自由基由于缺少了天敌，因此显得十分活跃，到处攻击细胞中的蛋白质及核酸，从而影响了皮肤和头发的新陈代谢，继而造成皮肤的老化和头发的干枯、易断和开叉

男性脂溢性脱发要注意四点

第(一)、脱发患者请不要用脱脂性强或碱性洗发剂：脱发患者请不要用脱脂性强或碱性洗发剂。因为这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。脱发患者应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。而且最好不要一直使用某种洗发剂。

第二、脱发患者请不要经常染发：脱发患者请不要经常染发。因为脱发还是跟经常性的染烫发有一定的关系，因为经常染发可引起脱发。染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的分子，可以导致我们头发干燥、脆弱，很容易断掉。另外有研究显示，染发剂里所含的化学物质对苯二胺会引起严重的过敏反应和皮炎，继而损伤头皮和毛囊。

第三、脱发患者平时要多吃坚果：脱发患者平时要多吃坚果，经常脱发的患者的营养也要跟上，比如说在日常生活中多食用一些坚果食物。如果人体铁蛋白水平下降就会打乱头发的正常生长周期，导致患者头发脱落得更多。总之，多吃红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果等富含铁元素的食品，有助于缓解患者的脱发。

第四、脱发患者要注意缓解自己的压力：脱发患者要注意缓解自己的压力。脱发的日常护理是离不开解决患者自身的压力因素。很多脱发患者感觉有压力时，体内就会分泌更多的激素，导致更多的头发脱落。