青少年脱发怎么办？吃什么能预防油腻脱发？

青少年是人生中*美好的时光，油腻脱发却让这段时光变得不太美好。油腻脱发是青少年时期常见的问题，它不仅影响了外貌，还会影响心情。那么，青少年油腻脱发吃什么好呢？下面我们来一起了解一下。

我们需要知道油腻脱发的原因。青少年时期的身体处于发育阶段，***水平比较高，而***的分泌会刺激皮脂腺分泌油脂，导致头发油腻。青少年的饮食习惯也会影响头发的健康。青少年油腻脱发需要从两个方面入手：调整饮食和头发护理。

对于饮食调整，我们可以多吃一些富含维生素B和锌的食物。维生素B能够促进头发的生长，锌则能够抑制皮脂分泌。常见的富含维生素B的食物有瘦肉、鸡蛋、豆类等，而富含锌的食物有海鲜、瘦肉、奶制品等。多喝水也是非常重要的，可以帮助清洁身体内部的毒素。

对于头发护理，我们需要选择适合自己的洗发水和护发素。洗发水要选用温和的，不含硅油和SLS的产品，这样可以避免头皮过度清洁，刺激皮脂分泌。护发素可以选择含有天然植物精华的产品，这样可以滋养头发，增强头发的弹性和光泽。

我们还可以选择使用一些头皮按摩油，这样可以促进头皮的血液循环，增强头发的营养供应。在使用头皮按摩油的时候，要轻柔地按摩头皮，不要用力过猛，以免损伤头发。

青少年油腻脱发需要从饮食和头发护理两个方面入手，选择适合自己的食物和洗发护发产品，同时注意头皮按摩，这样才能拥有健康的头发。让我们一起拥有一头健康亮丽的头发吧！