什么维生素对头发好 5类维生素有助头发生长

　　现如今，很多年轻人可能都有脱发的困扰，而脱发很有可能是因为体内缺少维生素所导致的，很多人就好奇脱发需要补充哪些维生素更呢？下面我们就一起来了解一下吧。

　　一、维生素a

　　很多人在遇到头发生长不好的情况下，都会从外在来寻找原因，也会选择一些外用的产品来进行调理，可是并没有得到预期的效果，所以会非常的失望，也会失去改善头发的信心和热情。适当的补充维生素a有利于头发的生长，因为它可以帮助润滑头发的毛囊，可以避免堵塞和干涩的情况产生，有助于皮脂的分泌。

　　二、维生素b

　　头发的生长过程是比较复杂的，头发的生长过程中也需要很多营养元素的支持，而维生素b可以促进骨髓细胞的活性，可以为毛囊组织传送足够的氧气，也可以为铁元素的运输不平道路，所以也是头发生长中不可缺少的一个东西。

　　三、维生素c

　　或许很多朋友都不知道维生素c在身体，工作过程中扮演的角色，其实，胶原蛋白是非常重要的一个物质，它可以将身体的组织结合在一起，而在这个过程中维生素c就有很重要的凝聚力作用，一旦出现不足的情况，就会导致细胞出现分裂，甚至会受到很大的伤害，自然也就可能引起脱发的问题产生。

　　四、维生素e

　　有的人的头发非常多，但是头发非常细或者头发黄黄的，一点都不黑。维生素e可以增加血液的流量也可以增加氧气的摄入量，可以给头皮的毛囊提供更多的血液，也可以提供更多的营养，所以对头发的生长有重要的作用。

　　五、矿物质

　　没有得到足够的矿物元素会影响头发生长。这是因为微量元素，如铁、锌、铜、钙是人体皮肤所需的正常代谢黑色素在头发的基本营养物质，缺乏这些物质会引起过早白发。黑色食品含有很多矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑色，黑色的芝麻，鸡等。