爱掉头发吃什么食物好 这6类食物能缓解脱发

随着生活节奏的加快，以及人们生活方式和生活作息的不规律，很多小伙伴年纪轻轻就开始掉头发。那么，爱掉发吃什么食物比较好呢？今天，小编就来为爱掉发的小伙伴推荐几种比较适宜食用的食物。

1.高蛋白食物

头发的主要成分就是氨基酸和蛋白质，人体只有保证摄取了足够的蛋白质才会生长出一头健康亮丽的头发。如果你刚好是因为过度减肥，或者平时比较挑食，这都有可能出现蛋白质缺失从而导致脱发 ，那么你就需要在你的食谱中添加一些例如牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2.高铁食物

据临床研究发现，爱掉头发的人往往会容易出现体内缺铁的现象，因此脱发比较严重的人可以多吃一些含铁多的食物，比如菠菜、红枣、大豆、猪肝等等。

3.高碘食物

头发的光泽度与甲状腺是分不开的，碘元素的增加能增强甲状腺的分泌功能，对头发的健康是有利的。碘含量高的食物有海带、紫菜、牡蛎等海产品。

4.高维生素E食物

维生素E具有抗头发衰老，促进细胞分裂，能帮助头发快速的生长，维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

　　5.促进血液循环食物

头发吸收营养的途径主要是通过血液，而当人体贫血，或者血液流通不畅是也会产生脱发。生活中常见的补血食物、能促进血液循环的食物主要有红枣、枸杞、桑葚等等。

　　6.补肾类食物

当人体出现肾虚时也会出现脱发的问题，当你正好是因为肾虚导致的脱发时可以多吃一些补肾的食物，这样不仅利于身体的健康，还会重新长出秀发。补肾功能比较强的食物有何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等。