产后掉头发一般掉多长时间 产后掉头发需要补充什么

许多产妇生过宝宝没有多久，就出现了脱发。其实女性产后掉头发现象十分常见，多数女性朋友都会在产后出现头发掉落数量增多的现象，对于这种脱发，药物治疗多半是不需要的，那么产后掉头发一般掉多长时间呢?产后掉头发需要补充什么呢?

产后掉头发一般掉多长时间

产后掉头发并不是不治之症，对于产妇来说是一种正常的生理反应，怀孕前后体内雌激素的剧烈变化导致产后掉头发，一般来说在产后半年，体内的雌激素水平恢复正常后，脱发情况即可得到缓解并好转，不需要过度担忧，必要时补充一些有利于头发生长的食物和补品也是可以的。不过，有个别产妇在生产后一年依然没有明显的好转迹象，这有可能是体内其他因素导致的脱发问题，建议到正规医院皮肤科进行针对性检查，排查出自己脱发的真正原因，只要对症治疗都是有机会得到好转的。

产后掉头发需要补充什么好处

1.龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

2.枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。每日1剂。

3.补充铁质：通俗脱发的人体内常缺铁，铁质厚实的食品有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，鲤鱼，熟花生，菠菜，萝卜，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。 补充植物蛋白：头发干涸，发梢开叉，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

　　4.多吃含碱性物质的新鲜果蔬：脱发和头发变黄的原因之一，是因为血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神太过委顿，耐久过食纯糖类食品和脂肪类食品，使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类，肉类，洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，要少吃。

5.补充碘质：头发的光泽与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健康，可多吃海带，紫菜，牡蛎等食物。

　　6.补充维生素E：维生素E可抵挡毛发朽迈，促进毛发生长，可多吃鲜莴笋，卷心菜，黑芝麻等。

预防产后掉头发，除了做好食疗措施之外，保持良好的精神状态，适当依靠家人分担养育压力，尽量不要熬夜，身体条件允许的情况下做一些适度的有氧运动，保持好个人的休息空间，不要给自己过大的精神压力，才能起到综合性的预防作用。