精神性脱发是压力大造成的吗 怎样预防精神性脱发

　　有的发友表示，由于近期精神压力过大，出现了严重的脱发现象，想了解精神性脱发是不是压力大造成的？下面让我们了解一下相关知识吧。

　　精神性脱发是压力大造成的吗

　　　1、压力大对大脑的影响

　　心理压力较大时，大脑和肾附近的组织会被激活，释放一种叫做“皮质醇”的**，皮质醇含量长期偏高，会导致大脑功能退化、结构萎缩，基因表达出现异常。

　　长期的慢性压力会导致大脑“杏仁核”区域的神经细胞连接变少，杏仁核是我们的情绪中枢，因此我们出现“麻木”以及“情绪混乱”。同时也容易导致注意力涣散，记忆力减退，判断失误和思维逻辑混乱，出现神经衰弱、精神分裂、抑郁症、焦虑症等症状。

　　慢性压力还会让大脑一个叫“海马体”的功能退化，海马体负责控制学习功能、记忆功能和压力控制的中枢，如果我们觉得自己“笨笨的”，“记忆力越来越差”、“总爱发脾气”。

　　2、压力大对生理健康的影响

　　心理受到刺激，也会使植物神经受到影响，进而影响生理。也会出现应激性溃疡、高血压、冠心病等心脑血管疾病，导致内分泌紊乱造成甲亢、肥胖糖尿病等疾病。还极易诱发紧张性头痛、睡眠障碍、自主神经功能障碍等。

　　3、压力大引发脱发

　　人的精神压力大了，立毛肌就会收缩，植物神经或者中枢神经发生紊乱，进而导致毛囊毛乳头营养不良抑制毛发生长。致使大部分本该正常生长的头发进入停滞状态，引发休止期脱发甚至精神性脱发。

　　怎样预防精神性脱发

　　1、饮食要合理。

　　平时多吃新鲜蔬果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食油腻及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

　　2、科学护理头发。

　　洗发宜用温水，水温在40℃即可。勿用碱性过强的洗发水，洗发后要仔细冲洗干净，少用热风吹风机。

　　3、睡眠一定要足。

　　无论学习、工作多忙，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适当的调节。

　　4、按摩头部不可少。

　　每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限，对预防精神性脱发有一定效果。

　　5、静想练习。

　　较好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。