头顶的头发少怎么办 防脱发的3个小方法

  工作压力大或者经常熬夜等，都会导致人体内分泌失调，从而出现脱发现象，特别是头顶部位更容易出现脱发，导致头发稀少。那么，头顶的头发少怎么办呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

  头顶的头发少怎么办?

  1、作息必须要规律

  作息要有规律，睡眠要充足，才能促进皮肤及毛发的正常代谢，而新陈代谢主要发生在晚上，这一段时间一定要保持睡眠充足，这样毛发就可以正常代谢，反之就容易导致脱发，喜欢熬夜的患者一定要更加注意。

  2、心情放松

  由于工作和生活的压力影响，现代人身心多少都有些亚健康，喜怒无常，这种状态常会影响到头皮营养的供应和生长，从而脱发焦虑不安会加速脱发的速度，而愉悦的心情可以减轻脱发的问题，所以一定要保持心情放松，懂得如何去释放压力。

  3、多食对头发有益的食物

  铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白，是头发生长所需要的营养物质，因而饮食上要以含以上元素的为主，并多吃粗纤维和杂粮。

  4、常按摩头皮促进头发的生长

  每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额到头顶到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟，经常按摩头皮，可改善营养，头发得以滋养生长。

  防脱发小方法

  1、减少工作压力的心理负担，很大一部分其实来自我们内心，放开心扉努力工作但是也要好好放松，俗话说干不完的活吃不完的饭，不要过度加班熬夜，合理安排作息时间

  2、忌嘴，病从口入，首先要管好自己的嘴，少吃油炸的东西，多吃青菜水果，烧烤辣椒口味厚重的食物尽可能少吃，坚持半年以上慢慢可以缓解头发出油，皮肤也会逐渐会得到改善

  3、远离手机对大脑的辐射，睡觉前把手机放置远离自己的位置，另外不要早上洗头尤其是冬天，对头发非常不利。

  以上就是关于“头顶的头发少怎么办”的相关介绍，希望大家了解一下。小编这里建议大家为了头发的健康，请不要长时间熬夜哦。