头发掉的厉害怎么回事 缓解脱发的几个小方法

  掉头发是一件特别正常的事情，每个人都要经历掉头发的事情。但是如果头发掉的特别厉害，就会导致头发变得稀少，甚至光头。会让人感觉特别的不舒服，甚至还会带来一定的心理压力，让人特别痛苦，那么头发掉的厉害怎么回事呢？下面我们就一起来了解一下吧。

  头发掉的厉害怎么回事

  引起人们头顶掉头发的原因很多，主要有溢脂性脱发、疾病性脱发、精神性脱发、疤痕性脱发、女性脱发等，另外，平时总熬夜、压力大长期得不到释放、挑食或总是不健康饮食、身体缺乏微量元素等也会引起脱发。

  缓解脱发的几个小方法

  睡眠要充足：规律而充足的睡眠可以保证体内各种**的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在23时前睡觉，每天睡够8小时。

  停止染发和烫发：烫染间隔3个月。过多地染发、烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。因此，如果需要染发、烫发，要间隔3个月。

  避免紫外线直射头皮：长期处于日晒下、空调房中或空气湿度过低的环境中，都不利于保护头发。因此建议夏天出门带帽子，减少空调直吹。

  改善头发稀少的注意事项

  1.充足的睡眠

  可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

  2.避免过多的损害

  染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。

  3.注意饮食营养

  常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

  4.保持心理健康

  每天焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快，男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，也会减少脱发。

  5.头发加密手术

  对于严重脱发的发友来讲，植发是一个见效果快、且较有用的方式，主要是通过提取后枕部健康毛囊，并艺术化的种植到缺发部位，由于是自体毛囊，因此不会出现排斥反应，十分安全。