养发防脱发食物有哪些 脱发饮食禁忌

  随着生活压力的不断增大，越来越多的人被脱发、秃顶问题所困扰，特别是年轻人脱发严重影响到自身外在形象。那么，养发防脱发食物有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧。

  养发防脱发食物

  富含蛋白质的食物：鸡蛋、花生、核桃、鱼类、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等。

  富含矿物质的食物：黑芝麻、豆类、海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏等。

  富含维生素的食物：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等。

  滋补进补的食物：枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等。

  防脱生发的药物：六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸、生发灵外涂剂等（医嘱）。

  寒铁高的食物：菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等。

  含碘高的食物：海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等。

  含锌高的食物：贝类、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等。

  避免辛辣的食物：尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等。

  骨胶原多的食物：牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等。

  脱发饮食禁忌

  高脂食物

  脂溢性脱发是最常见的脱发类型，它的典型症状就是皮出油过多。平时摄入过多的油脂会通过汗腺分泌排出，使头皮更加油腻，加重脱发。

  高糖和咖啡因

  血糖高，是造成前额秃头的重要因素，过量摄入咖啡因等物质，会影响身体吸收维生素以及矿物质元素，甚至会造成内分泌失调。所以要减少摄入高糖和咖啡因食物。

  碳酸饮料

  碳酸饮料含糖非常高，会增加肥胖的风险，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，皮肤脂肪堆积增多，影响供应给毛囊的营养造成脱发。

  辛辣食物

  小编了解到，辣椒、葱姜蒜、花椒大料等调料香料大量食用，会对身体形成压力，对皮脂腺形成刺激，造成新陈代谢加速。