熬夜对脱发的威力有多大 怎么把熬夜对头发的伤害降低

  因为生活压力大，白天忙于生活，晚上才是真正属于自己的时间，所以现在，大家都习惯晚睡，习惯熬夜，喜欢在黑暗中找回自我。那熬夜对脱发的威力有多大呢？下面我们就一起来了解一下吧。

  熬夜对脱发的威力有多大？

  1、熬夜会破坏免疫系统：人体的健康和睡眠密切相关，如果睡眠不充足的话，我们身体的各个器官就不能得到有效的休息，体内的免疫系统就会发生变化，从而带来一系列的负面影响。据研究，不少斑秃和白发的成因都指向免疫系统的障碍。

  2、熬夜会导致毛发生长期的改变：大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，而精神压力带来的激素变化会作用于毛囊，使其提前进入休止期，导致大量脱发。

  怎么把熬夜对头发的伤害降到最低？

  1、不要集中连续熬夜：如果工作的任务超额，不加班熬夜很难完成，也建议大家不要连续熬夜。在熬一夜后，我们可以有针对性的去选择第二天尽量早点上床休息。

  2、两点是个临界点：相信很多发友也有这样的感觉，晚上十一二点如果不睡，往往就得凌晨两三点钟才能睡着了。其实这跟褪黑素的分泌有一定关系，在褪黑素高峰过后1个多小时，我们能相对更快的入睡。所以建议大家熬夜不要超过凌晨两点，这样也能降低很大一部分的熬夜副作用。

  3、把周边光线调暗：褪黑素的分泌时间大约从晚8点到凌晨2点左右，在晚上10点到12点左右到达高峰，其分泌量主要受到光照的影响。因此如果要选择熬夜，在此期间适当调暗光照是一个不错的选择。

  4、熬夜餐饮要搭配：晚上熬夜时心脏搏动慢，血液黏稠。一般这个时候距离我们吃晚餐也已经过去五六个小时了。此时可以为自己准备一小块糕点或者一杯白开水，能很好的缓解熬夜带来的疲劳感。同时我们可以在平时的餐饮中适当增加动物肝脏，胡萝卜、西红柿等深色蔬菜，以及大豆、鲜奶等食物，以补充维生素A、B等。这样不仅有益于缓解眼部疲劳，对头发也很有好处。