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您好！日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、动物肝脏、蛋黄、海带等。发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群。
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脱发要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品，还有含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A，这些都可以多吃一些。
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脱发现象很常见，但是给我们的形象带来了很大的困扰，如何治疗脱发是患者较为关注的问题。介绍几种有效治疗脱发的食疗偏方食疗方法一、枸杞黑芝麻粥准备黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克，上述食物用清水洗干净，放入锅内熬煮。枸杞黑芝麻粥，具有补肝肾，益气血功效，适用于头发早白、脱发等患者。食疗方法二、蒲公英黑豆糖将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，将蒲公英的渣去掉，在加入200克冰糖收干，每天吃100克。
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下面三种食物：1.杏仁 临床调查显示，大多数脱发患者体内缺乏维生素B6、维E、铁和锌。其次，体内脂肪过量也会造成****的增加，影响到头发健康生长，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，有坚固秀发的功能。 2.贝类 贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，维持人体内**平衡，让头发健康生长。 3.牛排 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体与毛囊牢固相连，起到固发的作用。而头发的大部分营养来源于蛋白质，牛排中富含大量的蛋质，多吃牛肉也有相同的功效。
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你好，对于一些由于营养缺失引起的脱发，一般是可以通过补充蛋白质等营养物质，使头发得到相应的营养，从而缓解，但是并不能从根本上治疗脱发，*好去医院进行检查，确定脱发原因，从而解决脱发的方法。
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头发的主要成分是蛋白质和铁等，在日常饮食中可以多补充一些蛋白质、铁等，例如豆类、蛋类、蔬菜类等。头发的健康与否与体内的维生素也有一定的关系，补充维生素C、E、B等都可以促进头发的健康，其中尤其是维生素B可以帮助头发健康生长，是掉落的头发重新长出，维生素可以从谷类、水果类、蔬菜类、瘦肉类等中摄取。而脱发严重的话，尽量通过药物和手术的方法来治疗脱发，效果更好更快。
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凉拌海带：导致脱发的原因有很多，长期面对电脑也是目前导致脱发的重要原因之一。用海带拌芝麻酱食用，可以有效析出辐射，排出毒素，长期服用可使头发亮泽有韧性，并能有效缓解脱发。但是想要彻底解决脱发，较好的方法就是植发。
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五谷粥的配方多种多样，一般指粟、豆、麻、麦、稻五种，在日常生活中*为常见的原料是红豆、绿豆、黄豆、黑豆和紫米。我们可以根据自己的喜爱配制，方法简单，经常食用可以预防、治疗脱发。 红豆和绿豆：是大家经常食用的两种豆类，营养成分也很相近，都有****、明目降压、消暑利尿的功效，对于贫血、肾虚的人都有很大的好处。血液不足就会导致脱发，经常食用可以促进生发。 黄豆：黄豆中含有丰富的豆类蛋白，蛋白质可以促进头发的生长。同时，黄豆中的大豆异黄酮还可以延缓女性衰老。 黑豆和紫米：大家都了解，黑色谷物养肾，多食用黑色的食物对于补肾益气有很大的帮助。女性朋友经常食黑豆和紫米可以补肾滋阴，保持青春。非常适合发质细软、需要强发的朋友。
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脱发者可以多吃一些黑豆、黑芝麻、鱼类、动物肝脏、坚果类等促进头发营养的食物。
