今天为大家介绍的内容是夏季假期护眼指南:有效策略保护您的视力下面跟着小编看看详细内容吧。
漫长的暑假,成为了很多孩子视力发育的“分水岭”。有的孩子利用假期劳逸结合,注意眼睛保健,结合专业矫正训练,视力可以得到缓解甚至改善。但尽管更多的孩子不再承受作业的压力,他们却开始疯狂地玩网络游戏、看电视。假期过后,他们的视力明显下降。开学后,他们就看不清面前黑板上的字了。因此,家长在暑假期间一定要监督孩子正确用眼。
一、提前规划假期生活,落实好“双减”政策
鼓励家长转变观念,巩固“双减”成果,加强亲子沟通,引导孩子合理规划暑期生活,积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。夏季防暑防晒,阳光不太强烈时,每天进行两个小时以上的户外活动。
2.视力检查很重要,虚假宣传不可信
鼓励家长暑假期间主动带孩子去医院检查视力。指导孩子在暑假期间定期通过标准对数视力表自检,及早发现近视。时刻关注孩子的用眼健康。如果出现视力模糊、斜视、皱眉、歪头等情况,及时到医院进行视力检查,建立视力健康档案。发现近视不要惊慌,不要相信近视能治愈等虚假广告,应尽快去医院进行科学矫正。
3、读书写字姿势必须正确,牢记防控要点
读书写字时,桌椅的高度要适当,使书本距眼睛一尺(约33厘米),胸部距书桌一拳(约10厘米),握笔的手指距笔尖一英寸(约3 厘米)。不要躺着或躺着看书。读书、写字时,保证充足的照明。光线不足时,打开房间内的吸顶灯和台灯辅助照明,并将台灯放在写字手的对面。纸质阅读材料的字体不宜太小或太密,以确保书写清晰,材料应尽可能不反光。减少长时间近距离用眼,每天早、下午看远、做眼保健操,让眼睛充分休息。
4、少用电子产品,控制看屏幕的时间。
尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,并根据环境调节亮度。看电视或投影时,眼睛距屏幕至少3米。使用电脑时,眼睛与屏幕的距离不应小于50厘米。严格控制孩子每天看屏幕的时间。 3岁以下儿童应避免接触电子产品,学龄前儿童应尽量少使用电子产品。中小学生观看屏幕时遵循“20-20-20”的口头禅。观看电子屏幕20 分钟后,应抬头向20 英尺(6 米)远的地方看20 秒以上。
5.均衡饮食,保证充足的睡眠时间
家长督促孩子在暑假期间保持规律、健康的生活方式。注意饮食均衡,多吃水果、蔬菜和优质蛋白质,不挑食、不偏食,少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。
以上是暑假期间如何保护眼睛的一些建议。如今,患有近视的孩子越来越多,所以家长一定要多注意增加孩子的户外运动,减少使用电子设备的时间!
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