轻断食 轻松健康燃烧脂肪 详细步骤为您解答

轻断食是一种自然的饮食模式，即每周正常饮食5天，只需要稍微控制2天，就可以享受减肥的神奇果实。

不宜长期节食减肥，因为人体需要食物来提供能量和营养。长期不吃饭会导致营养缺乏、新陈代谢缓慢，甚至可能导致身体容易肥胖。

适当的节食是不必担心的。合理的饮食限制可以避免上述问题，而适当的禁食则是保养内脏的健康方法之一。

适当的禁食可以让内脏得到充分的休息，清除内脏及周围区域的脂肪，从而达到减肥的目的。

适当的轻断食还可以促进体内毒素排出，改善血液循环和提高代谢率，增加脂肪燃烧速度，消除水肿等好处。

每周一次禁食减肥详细步骤：

每周选择一天进行轻断食。这一天只能喝水和吃煮菜，不能吃其他食物。剩下的六天时间，可以正常饮食，但要注意保持营养均衡，合理饮食，控制食量，保持百分之七十的饱状态。

断食减肥时应注意的事项：

1.每周只进行一次轻断食。不建议长时间禁食来减肥。

2、多喝温水，不仅增加饱腹感，还有助于促进消化代谢，提高脂肪燃烧效率。

3、断食期间，可以分次少量进食。只要感觉饿了就可以喝水或者吃水煮蔬菜。水只能是开水或茶。水煮蔬菜应使用简单的调味料，避免选择高热量的油腻调味料。

4.在剩下的六天里，你也应该健康饮食，这样可以更快地减肥，也有助于保持身体健康。正常饮食期间，应避免暴饮暴食、暴饮暴食、偏食、零食、油炸食品和饮料。

5、如果禁食期间身体出现任何不适，应立即停止减肥。

每周一次的轻断食饮食易于练习，具有强大的减肥、保健、排毒功效。

夏天来了，赶紧和小伙伴们一起尝试一下这个简单易行的轻断食方法吧！