柚子又名葡萄柚,富含维生素C和大量的抗氧化元素,并且含有很低的热量。每个柚子大约含76卡路里热量。它还含有丰富的钾,有助于减少下半身的脂肪和水分。的积累。根据圣地亚哥营养研究中心的研究,柚子可以防止碳水化合物转化为脂肪,有助于减肥。
法国研究发现,柚子富含类黄酮,每天喝340毫升柚子汁,有助于预防心脏病。研究人员让一组参与者每天喝柚子汁,而另一组则喝普通饮料。研究发现,喝柚子汁的参与者的血管健康状况显着改善。柚子会干扰心脏病药物的有效性,因此已经患有心脏病的患者应谨慎饮用。
今天我们要介绍的另一个主角——咖啡,也是减肥的好帮手。
咖啡中含有丰富的绿原酸,可以缩短碳水化合物的利用和转化时间。咖啡中的这种物质现在已经被添加到很多减肥产品中,在西方国家很受欢迎;咖啡是除了刺激饮食之外为数不多的非药物手段之一,可以提高新陈代谢率;同时,咖啡因可以刺激脂肪分解。
喝咖啡加半个柚子
柚子中的橙皮苷可以调节咖啡因的利用和转化,让咖啡因在体内发挥作用,从而达到减肥的目的。
当然,需要注意的是,橙皮甙也会减慢药物的吸收速度!所以,水果佬提醒大家,在使用咖啡+柚子组合时,不要服用任何药物!
不仅如此,柚子中的橙皮苷还能阻止糖分吸收。正确的做法是在两餐之间或大餐前吃半个柚子,喝一杯黑咖啡。我妈妈不会害怕我发胖。
使用咖啡减肥还需要注意什么?
注意事项1.喝纯黑咖啡
记得用纯黑咖啡,不添加糖(但加一点糖替代品也可以),只喝低脂牛奶,这样可以最大限度地发挥黑咖啡的代谢作用。
注意事项2、运动前一小时饮用,燃脂效果最佳。
训练前一小时喝一杯饮料,可以帮助身体的脂肪更快分解,进入“预燃烧”模式,这样可以在运动后更有效地燃烧脂肪。以上就是咖啡因减肥的原理。
也就是说,训练前喝咖啡可以大大提高减脂效率!当然,如果不运动就喝的话,还是可以比普通人消耗更多的脂肪!
注意3.尽量在睡前6-8小时喝咖啡。
咖啡因大约需要4-6 小时才能逐渐失去其“提神”作用。也就是说,如果睡前3-4小时喝咖啡,最容易失眠!
因此,不建议睡前喝咖啡。
注意4:喝咖啡时多喝水
咖啡具有利尿作用,可能会导致过多的体液流失。因此,喝一杯咖啡至少需要2倍的水。
注意事项5:咖啡虽好,但也不要贪多。
梅奥诊所建议每日咖啡因摄入量为500-600 毫克。一杯星巴克美式黑咖啡(长)大约含有225毫克咖啡因,而一大杯咖啡则含有330毫克咖啡因。例如,不建议每天喝超过2大杯美式咖啡。